睡眠不足易發胖 女人晚上11點前應睡覺
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睡眠不足讓女性發胖
通常,睡眠好的女性神采飛揚,而失眠的女性則是面色暗淡、精神不振,甚至會出現荷爾蒙失衡,導致免疫力低下、內分泌紊亂等。長期失眠不僅會影響女性的容顏,還會引發身體和心理方面的其他疾病。
睡眠不足容易導致疲倦,注意力不集中,影響工作效率。睡眠不足還會讓人發胖。一項在7萬名女性中所做的研究發現,每天睡5~6小時的人,平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。當正常睡眠時間被剝奪時,身體會產生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第二天的食慾也會增強。這種狀況容易使人對飢飽失去敏銳的感受能力,促使體重上升,並使糖尿病的風險增大。
女人晚上11點前應入睡
“女人的美麗是睡出來”,這句話想必大家都聽說過,睡眠和美的確有着密切的聯繫。我們常常見到,有些已過不惑之年的婦女,依然體態輕盈,臉色紅潤,肌膚潤澤,風韻猶存。而有些年僅30年出頭的少婦,卻臉色晦暗,眼圈黑暈不退,皮膚皺起,萎靡不振。儘管兩者的營養狀況、工作環境、家庭生活都不相上下,而肌膚容貌、健康狀況卻大相徑庭。出現如此大差異的一個重要原因就是睡眠。
睡眠是一個複雜的過程。在睡眠中,人會先進入慢波睡眠期,後是快眼動睡眠期,這樣就形成了一個睡眠週期,一夜大約有4~6個這樣的睡眠週期。人醒來後,有時會感覺體力恢復得很好,有時卻感覺比睡覺之前還累。這便是睡眠的深度和狀態不同而導致的。有些人雖然睡眠時間較短,但是深睡眠時間比較長,而深睡眠是人體自我修復的最佳時期,深睡眠通常出現在夜間12點,到凌晨兩點。所以,爲了保證睡眼質量,應該在晚上11點之前入睡。
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