女性生理期能否喝蜂蜜
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經期是女性的特殊時期,除了身體有諸多不適和不便以外,身體都相對比較脆弱。在這麼一個時期,我們必須注意很多事項才能安然度過。蜂蜜作爲養生聖品一直很受女性推崇,但不少女性都會有一個疑問:經期能否喝蜂蜜呢?喝了會不會對身體產生不良影響?
蜂蜜是一種天然的營養品,包含超過180種營養成分,如優質糖分維生素、礦物質等,性和,潤肺潤腸,有清熱,補中,解毒、潤燥,止痛的作用。還可以消除人體內的垃圾,使人體恢復原來的新陳代謝功能,改善便祕與平衡血糖。
目前並沒有任何科學依據和研究表明經期不適合吃蜂蜜,另外,專家還指出女性在行經期間,每晚睡前喝1杯加蜂蜜的熱牛奶,牛奶中豐富的鉀與蜂蜜中豐富的鎂,可緩和情緒,並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量等作用,可以有助緩解經期症狀。
既然如此,小編就順便給大家推薦3個簡單的蜂蜜食譜,讓大家能在經期健康地食用蜂蜜。
1、蜂蜜大棗茶
紅棗暖胃散寒,養顏又補血。
①紅棗洗淨去核後加入清水攪拌成棗碎。
②將棗碎和少量冰糖(根據個人口味而定,不加也行)小火熬製成濃稠收汁的紅棗醬。
③紅棗醬冷卻後即可放到罐子裏儲存,飲用時在溫水中加入蜂蜜即可。
2、酥油蜂蜜粥
能夠滋養身體五臟,調理身體。
①大米洗淨後加入清水用大火煮沸。
②加入酥油小火熬煮。
③熄火後待粥溫熱時加入蜂蜜即可。
3、蜂蜜西米露
美味養生,午後的健康下午茶。
①西米煮至透明後瀝乾備用。
②紅茶泡開後濾去茶葉,加入牛奶攪拌成奶茶。
③加入西米攪拌,最後淋上蜂蜜調味即可,根據個人喜好還可加入切丁的水果。
喝蜂蜜的4個注意事項
1、不可多服
因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖,可直接被人體吸收入血。如果一次進食蜂蜜量大,就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜,會導致胰島素分泌不足,易引發糖尿病。蜂蜜吃多少爲好呢?目前沒有一個標準的說法。但從臨牀實踐來看,正常成人每天1~2匙約20克左右爲宜。蜂蜜是較安全的,如果因特殊情況用量需暫時增大,一天也應少於50克。
2、不宜加熱服用
蜂蜜中含有多種人體代謝中起重要作用的酶,如葡萄糖轉化酶、蔗糖酶、澱粉酶等。這些酶類都怕熱,溫度升高,就失去活性,營養價值消失。另外,蜂蜜中的維生紊、氨基酸等營養成分也都怕熱,高溫或開水衝調,會使之受到破壞。因此,蜂蜜加熱時以不超過50℃爲佳的溫開水調服,夏季也可用涼白開衝調,或加薑汁數滴調服,以防胃寒。
3、不宜與豆腐同食
豆腐味甘、鹹,性寒,能清熱散血。與蜂蜜同食易導致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類,豆腐中的多種礦物質、植物蛋白、有機酸等,二者同食 不利於人體的生化反應。
4、不宜與韭菜同食
韭菜含維生素C豐富,容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外,蜂蜜可通便,韭菜富含纖維素而導瀉,容易引起腹瀉。
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