卵巢保養吃什麼食物比較好
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卵巢的保養跟女人的容貌密不可分,卵巢對女人的容顏如此重要,女性就非常有必要去好好保護自己的卵巢。女性要保護卵巢當然需要從飲食做起,那麼女性要保養卵巢平時該吃什麼好呢?下面小編就給大家來介紹相關的保養卵巢的食譜。
卵巢保養主要吃以下幾種食物
1、多吃胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。
2、服用維生素C和維生素E
研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
3、葉酸
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
4、高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
5、卵巢保養要少吃煎蛋
女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因爲在對雞蛋進行油煎的過程中,會導致許多生物活性分解產物的形成,例如:膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用,尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響,進而會成爲癌、瘤的誘發劑,增加患卵巢癌的可能。
如何預防卵巢癌?
1、女性要適當運動,可預防卵巢癌。適當運動調節人體免疫力,對防止卵巢癌有幫助。同時,還可以避免其它相關的婦女病,如子宮癌等。對阻止身體過多積累脂肪也有幫助,而身體中脂肪的多少會對荷爾蒙的分泌有影響。同時,適當的運動也可能增強了免疫系統,降低了女人病的發生。
2、適當地飲茶,對防卵巢癌有幫助。與那些從不喝茶的人相比,每天喝兩杯以上茶的女性患卵巢癌的風險降低了46%。同時,如果每多喝一杯茶,這種風險就降低18%。具體到茶葉種類的選擇上,無論是英國人鍾情的紅茶還是東方人喜愛的綠茶,都有同樣的效果,都可以防癌。
3、卵巢保養按摩手法,可以保養卵巢。按摩手法:女性在沐浴清潔後,取適量的卵巢保養精油,均勻塗抹於腹部,可以從鎖骨向肚臍方向順勢按摩;然後沿腰線左右兩側向肚臍揉壓,要在上腹部加強橫膈膜,而下腹部加強子宮卵巢區;對手以肚臍爲中心,順時針方向深沉按下腹部,使卵巢吸收加強。
4、營養飲食方面,避免卵巢癌。攝取高鈣食物可以使卵巢癌的發生率降低。因此,建議女性要補充富含鈣的食品,如乳類與乳製品,芹菜、油菜、胡蘿蔔等蔬菜,豆類與豆製品,魚、蝦、蟹類與海產品,檸檬、枇杷、蘋果等水果及乾果。
5、避孕方面,建議女性選擇短效口服避孕藥,可使患卵巢癌的機率降低。
6、女性要多注意外陰和會陰部的清潔衛生,避免菸酒,減少接觸放射線。
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