男性夏季減肥吃什麼效果好
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夏季減肥,控制飲食是關鍵,節食減肥怕餓又怕營養不均衡怎麼辦?6道適合夏季減肥的瘦身湯馬上推薦給大家,跟着小編我們一起做起來吧,苗條身材輕輕鬆鬆喝出來。
1、海帶蘿蔔湯
材料:海帶100g,蘿蔔300g,薑片若干,桂花10g。
做法:將蘿蔔切小塊,海帶、薑片、海帶放入鍋中一起煮,待到蘿蔔、海帶煮爛後,再將用紗布包好的桂花放入鍋中一起煮15分鐘之後出鍋即可。
功效:蘿蔔有通氣和清理腸道的作用,多吃海帶能夠幫助清理血管中淤積,每天飯前喝湯,更有助於減肥。
2、竹筍銀耳湯
材料:竹筍300g,銀耳20g,雞蛋一個。
做法:竹筍洗淨切片,銀耳先用水泡開,雞蛋打到碗中攪散。之後鍋中加水煮沸,先放雞蛋,再放入竹筍、銀耳,煮5分鐘後,加入調料,之後盛出即可。
功效:竹筍能夠除溼利尿,對消除脂肪很有效果,銀耳有美容養顏的功效,這款湯非常適合夏季減肥時食用。
3、何首烏山楂湯
材料:何首烏15g,山楂幾顆。
做法:將何首烏和山楂洗淨,之後搗碎。將食材放在水中泡透兩小時,之後放入鍋中煮1個小時。之後,將湯汁倒出,每天喝兩次。
功效:這款湯有滋補的功效,同時還有降血脂的作用。
4、蘿蔔湯
材料:紅蘿蔔、白蘿蔔、姜塊。
做法:將紅蘿蔔、白蘿蔔洗淨切塊,放入姜塊,一起煮,再加入少許鹽、味精,煮熟就可以了。
功效:蘿蔔有去脂化痰、降壓降脂,防止脂肪堆積的效果,而且蘿蔔的熱量也比較低,有利於減肥。只是蘿蔔不適合氣虛者食用,另外,在服用滋補類的藥品補品時也忌食蘿蔔,會營養藥物的效果。
5、豆腐湯
做法:將食材洗淨,豆腐切塊,黃豆芽去皮、黑木耳泡開、黃花菜去根、蔥切絲。之後,炒鍋中放油,放蔥絲翻炒,再放黃豆芽、黃花菜翻炒,加水。待食材煮熟後再放入豆腐,之後放入木耳,加入調味料即可。
功效:這款豆腐湯食材豐富,營養均衡,口味比較清淡,熱量低,很適合減肥時來喝。
6、冬瓜湯
材料:冬瓜、蝦仁。
做法:冬瓜切小塊,將蝦仁放入冷水中加熱煮熟,之後再加入冬瓜一起煮,放入調味料即可。
功效:冬瓜的蛋白質、維生素含量很高,有利尿排毒的功效,對於防止發胖有很好的作用,待湯放涼後再飲用,有消腫清熱的功效。
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