女性來月經時頭痛該怎麼辦
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很多都會遇到這種情況,在經期,或者經前經後一兩天出現頭痛,即經期頭痛,爲何月經期會出現頭痛呢?很多女性都不是很清楚,下面小編就和大家一起了解下這方面的信息。
臨牀研究表明,這可能與血清中的雌醇(一種女性激素)濃度變化有關。精神壓力太大,極度緊張,生活無規律等也可能會導致經期頭痛。
經期頭痛不可小覷,處理不當,極易引起其他併發症狀,導致內分泌紊亂,帶來不必要的麻煩。
專家支招,緩解經期頭痛可試試3個方法:
1、注意控制情緒。抑鬱或急躁發怒等不良情緒會誘發或加重經期頭痛。建議,平時應注意調節生活狀態,放緩生活節奏,保持樂觀舒暢的心態。
2、適當鍛鍊。多運動可以促進消化功能,還可以刺激多種大腦化學物質的產生,使人感覺愉悅與舒暢。
3、姜水沐足。準備一個大且深的水桶,倒入42℃左右溫水,水位能浸到小腿一半以上,把姜粉放入水中並攪勻,雙腳平放於桶底,浸泡時間約30分鐘,直至身體微微出汗,然後擦乾雙腳去睡覺。這樣能調節緊張的神經,活血通絡,改善睡眠質量,以防止頭痛。
女性在月經期的飲食禁忌
飲食禁忌1、辛辣類:如肉桂、丁香、花椒、胡椒等佐料,平時菜中放一些可以使菜的味道更好,但在月經來潮期間的女性,卻不應該吃這些辛辣刺激性食品,不然,容易導致痛經、經血過多等症狀。
飲食禁忌2、生冷類:即梨、香蕉等寒性食物。這些食物大多能清熱解毒、滋陰降火。在平時食用是有益於人體,但在月經期間,應該儘量不吃或少吃,不然,容易導致月經不調、痛經等症狀。
飲食禁忌3、鹹食類:鹹食會增多體內的鹽分和水分貯量。在經前,女孩子體內的孕激素會增多,容易有水腫、頭痛等症狀。如果女性能在月經來潮前10天,開始吃低鹽食物,就能儘可能不會出現上述症狀。
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