夏季游泳的注意事項都有哪些呢
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炎熱的夏季,游泳是一種最受歡迎的運動。通過游泳就可以讓人感受到一陣清涼,緩解壓力,有利於身心健康,但是,據統計每年也有許多因爲不科學的游泳方法,如游泳中抽筋沒有及時處理;溺水。游泳後身體出現各種不適等問題。所以今天就讓我們一起來討論一下夏季要如何健康游泳?夏季游泳都有哪些需要注意的問題?
游泳前的注意事項
1、選擇游泳池
在游泳前首先要確定游泳池的衛生條件、游泳池的安全設施是否達到要求,由於游泳池是一個對外開放的地方,因此消毒、殺菌、衛生條件等尤爲重要。其次正規的游泳池還應該有相應的安全設施。
2、游泳前的準備
游泳前最好先做熱身運動,適當做一些舒緩的運動,一方面可增強肌肉的協調性,一方面也有助於下水後出現抽筋等問題;游泳前還要準備好相應的游泳設備,如游泳帽子、游泳衣、防水眼鏡、防水耳罩、對於初學者還應該準備好游泳圈。
3、游泳的時機
一般情況下不建議在空腹的情況下游泳,因爲游泳本身是一種很消耗體力的運動的,如果空腹游泳的話,可能會在游泳的過程中發生體力不支的問題,此外也儘量不要在剛吃完飯後游泳,否則容易影響個人的消化功能,甚至還有可能出現嘔吐、胃痙攣等問題。
游泳中要預防的疾病
據統計每年6、7月份是紅眼病高發的季節,這和人們喜歡到公共場所游泳有着直接的關係,建議在游泳中一定要準備好個人的浴品,儘量減少與他人同用一套浴品,此外在游泳過程中一定不要用手去直接接觸眼睛、最好是帶上眼鏡。游泳中還要注意預防耳朵入水,如果感覺水進入耳朵搞亂,建議把頭歪向進水後側,並單足跳躍十幾下,促進水流出來;此外夏季游泳還要注意特別預防曬傷,建議儘量選擇室內游泳池,如果一定要到室外游泳的話,則要避開上午11點到下午四點這個時間段去游泳。如果是室外游泳的話,還要避免選擇不熟悉的水域游泳。
游泳中的注意事項
通常情況下,如果是初學者的話,建議在他人的陪伴下游泳,同時儘量不要去深水區。游泳時還要量力而行,切記強行遊泳,如果出現身體不支或者抽筋等情況的話,要及時通知他人,尋求幫助等等。
游泳後的注意事項
游泳後一定要馬上擦拭乾淨,穿上衣務,如果有條件的話,減少游泳池中的細菌殘留在身體的可能性。另外建議做幾節按摩肢體的運動,或者在陰涼的地方休息一下,以消除疲勞感等等。
最後提醒一下,夏季游泳對身體健康有很多好處,但是在酒後、過度勞動後、女性月經期間、或者身體不舒服等情況下都儘量不要去游泳。此外游泳中還要注意個人道德,衛生習慣,這樣才能創造一個真正游泳的環境,才能真正的利用遊戲提高生活品質。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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