白領哪些不良習慣會傷害乳房
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大多數白領女性整天面對一臺電腦,保持一個姿勢,做一種工作。在這種狀態下,如果不注意一些細節問題很容易會出現各種各樣的毛病,影響胸部健康。
白領女性5個不良姿勢影響乳房健康
1、扣肩
扣肩就是背挺不起來,兩個肩膀向前收着,扣肩會導致胸部不挺拔,鬆弛下垂。
2、駝背
駝背會壓迫胸部組織,時間長了,就會影響到胸部的健康。所以,應該保持昂首挺胸的姿勢。
3、彎腰
由於工作節奏緊張,往往不由自主地塌腰,從而增加腰椎的負擔,阻礙血液循環,進而影響到胸肌的發育。所以女性要經常直直腰,累了靠牆站立幾分鐘,會讓你胸部舒暢。
4、擠壓
一些伏案工作的女性,由於乳房經常受到桌子邊沿的擠壓,情況可能更加嚴重。因爲斜着靠或趴在桌上,雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認爲,如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時,就能夠干擾乳腺內部的正常代謝,時間長了自然會造成不良後果。
5、趴睡
應儘量少趴着睡覺,最好採取仰臥微向右傾的姿勢,不然會嚴重壓迫胸部,使乳房下垂,凹陷。
職場女性須做好乳房保健
因此專家提醒,辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦,正確的姿勢應該是上身基本挺直,胸部離桌沿10釐米,這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。
而在工作之餘,要時常活動活動上肢,如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血,還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動,防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。
女性平時應多運動保護乳房
此外,辦公室女性要保護好乳房,平時運動也要有意鍛鍊胸部肌肉,如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要,方法是先後按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩,直到乳房皮膚微紅微熱爲止。最後,還要注意飲食,如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物,特別要補充鋅。
女性同時要注意適時爲乳房減壓,回到家裏可以摘下胸罩,讓乳房自由呼吸。
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