哪些不良習慣容易致癌
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癌症,在近年來已越來越普遍,但每當大家聽到“癌”這個字時,都有點膽戰心驚,惶恐不安。爲什麼這麼多人患上患上各種癌症,癌症究竟是怎麼引發的?
其實,導致癌症的發生,都是我們日常生活不注意而導致的。如果某些導致癌症的壞習一直不改,那麼只會是讓癌有機可乘。也就是說,你將會成爲“癌症候選人 ”。
人生在世沒有多少年,避開不良壞習,纔是讓你健康的“武器”。8個致癌的不良壞習,看看你擁有幾個?
1、常吸二手菸
除了衆所周知的肺癌,吸菸還會導致鼻咽癌、口腔癌、食道癌,甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等,可謂“一支菸在手,全身都遭殃”。
另外,二手菸對身體的危害比一手煙有過之而無不及。因此,最好趕緊掐滅手中的菸捲,離煙霧越遠越好。
2、不用安全套
近年研究證實,人乳頭瘤病毒(HPV)是宮頸癌的元兇,而這種病毒的傳播往往通過性行爲。因此,儘量減少婚前性行爲和婚外戀中不安全的性行爲,必要時使用安全套,是保護女性減少宮頸癌風險的一個重要方法。
3、老喝滾燙水
很多喜歡閒暇時泡杯功夫茶,殊不知,這現衝現泡“趁熱喝”的茶,可能爲食道癌埋下隱患。原因就在於,滾燙的水會燙傷食道黏膜,引發口腔黏膜炎、食管炎等,時間久了,可能發生癌變。
新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥,目前這些地區都成爲食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。
專家建議,食物或飲料如果覺得燙,千萬別性急往下嚥。帶餡兒的食物可能外面不燙裏面燙,吃的時候尤其要當心。喝熱飲千萬不要用吸管。
4、蔬果吃得少
大魚大肉吃不夠,蔬菜水果吃得少,已經成了現代人的通病。千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。由着性子吃會造成肥胖,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。
其次,蔬菜水果含有很多膳食纖維,它們能促進腸道蠕動,帶走有害物質。老不吃蔬菜水果,會增加患結腸癌的風險。
少吃蔬菜還會導致缺乏維生素。不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人,因爲缺少β—胡蘿蔔素,肺癌發病率要高7倍;缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏,是食管癌高發的重要原因。
專家指出,要保證身體需要,每天應吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超過75克,體積相當於一副撲克牌大小。粗茶淡飯纔是遠離癌症的最好辦法。
5、夜晚不睡覺
很多人因爲工作不得不熬夜加班;還有人趕時髦,天天泡酒吧,成了晝伏夜出的“派對動物”。研究發現99.3%患有癌症的患者常年熬夜,凌晨之後纔會休息。專家指出,熬夜一方面會造成生物鐘紊亂,另一方面,夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,而這是保護人體免疫功能的重要一環,缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。
熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨,最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺,漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。
6、坐下不想動
上班一坐就一天,回家陷在沙發裏不想動……千萬別以爲久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加,久坐的人體內免疫細胞減少,大大增加患癌機率。看看這些數據:胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%,男性還易罹患前列腺癌。
7、愛鑽牛角尖
如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣,怎麼也邁不過去,思想鑽了牛角尖,而且抑鬱的心態持續一兩年以上,就要小心了。臨牀發現,生活中愛較真、生氣又不擅表達的人,植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態,是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。
工作中愛較真、過於追求完美的人,患胃癌與胰腺癌的較多。專家指出,豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”,平時要多培養興趣愛好,遇到不快時做做深呼吸。
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