哪些壞習慣容易導致亞健康
本文已影響2.33W人
本文已影響2.33W人
很多人都有這樣的體會:感覺自己周身疲乏、胃口不好、頭昏失眠,總之是渾身不舒服,可是到了醫生那裏,橫查豎查,就是查不出毛病來。其實,這就是介於健康與疾病之間的“亞健康”狀態。很多人都在在追問亞健康原因,只有認識了亞健康原因,纔會據此找到適合的緩解亞健康的方法,那麼究竟亞健康原因是什麼呢?
哪些壞習慣容易導致亞健康
1、因忙忘餐
早餐+午餐,英文裏叫“brunch”,那午餐+晚餐又叫什麼?調查發現,白領們越來越多因忙忘餐。調查顯示,將近九成職場人表示自己的午餐是比較規律的,不過晚餐的比例下降到76.9%,早餐的比例下降到64.9%。不少人還因爲工作繁忙減少一日三餐的次數,五成職場人表示偶爾爲之,有一成的人已經成爲常態。
2、早餐貪方便和好吃
各方一再強調早餐的重要性,明顯得到了白領們的關注。調查顯示,超過六成的職場人表示自己基本天天吃早餐,只有13.8%的職場人基本上不吃早餐。
3、少考慮午餐的營養
由調查所得,三成職場人的午餐是從家裏帶來,中午在辦公室微波爐加熱,將近六成人的午餐都是在外解決。在外解決的方法有,四成選擇與同事或朋友到外面飯店或者單位食堂吃,兩成人選擇叫外賣,竟然還有1.4%的人表示不吃午飯的!
4、喝水沒規律
調查顯示,近六成職場人喝水並沒有規律,基本上是想起來才喝--這已是身體急需水的時候了。還有,25%的職場人基本上忙起來就忘記喝水,只有17.2%的職場人有自己喝水的規律。
5、休息、睡眠不足
起居無規律、作息不正常已經成爲常見現象。對於青少年,由於影視、網絡、遊戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂,以及備考開夜車等,常打亂生活規律。成人有時候也會因爲娛樂(如打牌、麻將)、看護病人而影響到休息。
亞健康要如何來預防
1、心理干預
《黃帝內經》很注重精神情志異常變化對健康的危害,指出“人有五臟化五氣,以生喜怒悲憂恐”,“怒則氣上,恐則氣下,驚則氣亂,思則氣結……”,情志活動失常可影響五臟功能,導致人體氣機紊亂,臟腑陰陽氣血失調而發病。因此,亞健康狀態的防治,必須做到身心並治。要求人們安定情志、調攝精神,心境坦然、喜怒不妄發、不爲私念耗神傷正,需清心寡慾、抑目靜耳、神用專一、和暢性情、循理樂俗。在七情調節方面,可適當發泄和積極地轉移情緒,以保持良好的精神生活。
2、運動鍛鍊
運動可活動肌肉、筋骨、關節,舒筋活絡、振奮陽氣、暢行氣血、增強體質,適量運動是預防和消除疲勞的重要手段,還可使人心情舒暢,長期運動可促進新陳代謝,增強體質,是預防亞健康的有效方法之一。平常可進行如散步、慢跑、打太極拳等,還可經常梳頭、摩擦腳心、按揉腎俞、足三裏穴等,使四肢關節、五臟六腑都得到活動,促進血脈流通,增強體質,提高免疫力,從而預防疾病發生。
3、推拿按摩
推拿按摩也可有效防治亞健康,因爲運用推拿手法作用於人體相應穴位或部位,刺激經絡和腧穴,以調整機體生理功能,促使人體氣血流通,改善其病理環境,從而使人體增強抗病能力,以達到預防疾病的作用。推拿可疏通經絡、運行氣血、消腫止痛、調和營衛、養心安神、平衡陰陽,可預防亞健康發生。
4、飲食有節
中醫提出“藥以祛之、食以隨之”的治療方法,《素問·藏氣法時論篇》中指出:“五穀爲養、五果爲助、五育爲益、五菜爲充”的配膳原則,主張“棄厚味、謹和無味、定時定量、合理烹調、四時調食、講究順時而食”,並根據不同體質類型,以針對性食療或藥膳,達到防治疾病、強身健體、遠離亞健康狀態的目的。要合理調節飲食品種,如穀類、肉類、水果、蔬菜要攝入均衡,不可飲食偏嗜,使人體能全面獲取所需營養。
5、中藥食療調治
依據中醫辨證論治原則,亞健康狀態主要表現爲虛中夾實證,可選用養心安神、健脾和中、滋陰補腎之品,以促進臟腑功能恢復正常,保持機體功能,調節免疫系統等。可選用歸脾丸、補中益氣丸調治大學生亞健康狀態;選用補中益氣丸合六味地黃丸,調節亞健康疲勞患者。長期疲勞者可服用黃芪蜂蜜飲、太子參奶茶、花生豆奶、鹿角膠牛奶、芝麻核桃益智仁粥、黃芪鱔魚羹、芝麻首烏補腦糕、三仁粉、魚鰾粉、黃芪山藥燉乳鴿等調治。反覆感冒者可用參術紅棗蜜飲、黃精玉竹豆奶、白參防風茶、黃芪燉乳鴿等調治。畏寒怕冷者可用鹿角膠牛奶、蟲草桂棗雞湯等調治。情緒憂鬱者服用香櫞佛手飲、玫瑰金橘餅飲、橘皮橘核橘絡飲、金橘葉綠茶、玫瑰花糕、橘皮海帶絲等調治。睡眠障礙者可用夜交藤丹蔘蜜飲、茯神牛奶飲、柏子仁合歡茶、靈芝遠志茶、茯苓棗仁粥、柏子仁燉豬心、紅棗燉羊心、豬心棗仁湯、百合紅棗蓮子湯等調治。
6、音樂調節
《黃帝內經》記載:“東方生風,在音爲角,南方生熱,在音爲徵;中央生溼,在音爲宮,西方生燥,在音爲商,北方生寒,在音爲羽”。宮商角徵羽之間存在相生相剋關係,利用這種生克關係可調節情緒,愉悅性情,治病延年。如肝風內動病人,可聽聽商音,能平肝熄風。商音屬於西方,屬於金,商音,輕而勁也,能使虛火旺盛的人心情放鬆,心靈得到安撫,有助於消除心中積鬱。
三種飲食壞習慣易導致女性不孕
怎麼瘦腿?這些壞習慣是導致你腿粗的元兇
胃癌預防措施有哪些 哪些壞習慣會導致胃癌
這些壞習慣會導致溼氣加重
導致男士脫髮的5個壞習慣 早看早知道
這些“壞”習慣竟然有益健康!
白髮關係到健康 這些壞習慣導致白髮越長越多
四個壞習慣致亞健康出現 幾招幫你預防
哪些壞習慣容易讓男人長痘痘
哪些壞習慣會導致女人發胖?要改了!
壞習慣的危害 這些壞習慣盜走你的健康
這3點壞習慣容易導致前列腺炎
是什麼壞習慣容易導致長痘痘
這些壞習慣會導致營養流失
影響心臟健康的壞習慣有哪些
老人五個壞習慣或容易致癌
容易導致牙周炎的不良習慣
最易導致男性不育的飲食壞習慣
哪些壞習慣容易引發婦科疾病
哪些不良習慣容易導致感冒
這些炒菜壞習慣易致癌
有哪些壞習慣會導致女性患上卵巢癌
爲何易胃痛 全是6個壞習慣導致
這些壞習慣導致頸椎病!
壞習慣會透支健康 如何預防身體亞健康
導致亞健康的成因有哪些
這些壞習慣最易致癌!
這五個壞習慣易導致男性脫髮
這些“壞習慣”竟有益健康?
日常導致男性腎虛的壞習慣有哪些
溼氣過重危害多 哪些習慣容易導致體內溼氣重
哪些洗臉壞習慣會危害健康
年輕人哪些壞習慣會損害腎臟健康