日常哪些壞習慣會傷害眼睛
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眼睛是心靈的窗戶,大家都渴望擁有一雙明亮的雙眼,但是現在患近視眼的人羣越來越龐大,有很多人明明知道有些壞習慣對眼睛的傷害很大,卻總是任由其發展,等到真的患上近視時已是後悔莫及。本文介紹的三種壞習慣對眼睛的傷害很大,大家以本文與自己對照一下,如果存在這些壞習慣就應早下決心戒掉,以保護自己的雙眼。
1、隨意戴他人眼鏡
近 視眼又可分爲單純近視、復性近視散光、混合散光等多種情況。因此,每個人的屈光狀態是不完全相同的,醫生或驗光師要根據各人的屈光狀態,進行主觀驗光(不 散瞳驗光)客觀驗光(散瞳驗光),然後又複試戴鏡鏡子片,才能驗出一副合適的眼鏡。如果隨便借別人的眼鏡來戴,由於敢光度數不同,其平行光線進入眼內後, 焦點不能落在視網膜上,也就看清東西。即便有時能勉強看清,也不能持久,時間一長就會感覺眼痛、眼脹、不適。不但視力不能提高,反而會使近視度數加深。
有人說,我們兩人的屈光度數一樣,能不能互相借用眼鏡呢?這樣做也不太合適,因爲雖然兩副眼鏡的近視度數一樣,還要考慮每個人的瞳孔距離(兩隻眼鏡片的距 離),因爲眼鏡片的光學中心(鏡片中央部分)是屈光力最大的部分,瞳孔距離不一樣,兩隻眼鏡片光學中心的距離也就不一樣,戴上去也照樣不合適,時間一久, 也會出現視力疲勞症狀。
2、躺着看書
許多青少年喜歡躺在牀上看書,這是一種壞習慣。因爲人的眼睛應保持水平狀態看書,使調節與集合(輻輳)取得一致,減少眼睛的疲勞。如果躺着看書,兩眼不在水 平狀態,眼與書本距離遠近不一致,兩眼視線上下左右均不一致,書本上的照度不均勻,都會使眼的調節緊張而且容易把書本移近眼睛,這樣可加重眼睛負擔2-3 倍,日久就形成近視。
3、坐車玩手機
人眼在看距離相對固定的物體時,睫狀肌的收縮和舒張能保持相對穩定,眼睛不會在短時間內感到疲勞。而在公交車上顛簸和搖晃較大,爲了看清手機上的圖像和字幕,睫狀肌就要被迫調節,這容易造成視覺疲勞。
保護眼睛的方法
1、不要吹太久的空調
現在溫度越來越高,許多人受不了這炎熱的天氣在房間內吹一整天的空調,其實空調吹太久很容易得乾眼症,讓眼睛很不舒服。吹空調應避免座位上有氣流吹過,並在座位附近放置茶水,以增加周邊的溼度。
2、早餐喝一杯加入藍莓的酸奶
藍莓是最富含抗氧化物的水果之一。一項研究結果表明,吃水果多的人不易患上老年性視網膜黃斑性病變,這種眼病是造成老年人失明的首要原因。
3、不抽菸
吸菸不僅會縮短人類的壽命,同時還會增加其他健康風險,其中一條就是白內障、視神經損害和黃斑變性的發展。不能絕對地說:吸菸就只危害身體的肺部,身體其他堅持連續不斷工作的部位也會遭到損害。除了肺癌之外最慘烈的情景莫過於失明瞭——不是突發性的失明,會長期地發展,尤其是那些煙癮大的人。
4、多喝菊花茶
首先,保護眼睛,就從平常的飲料上說起。汽水之類的,除了解渴之外,還是隻有解渴的作用。所以,要保護眼睛,不如喝一些茶飲,比如菊花茶,就有消除眼睛浮腫,以及眼睛疲勞的功效。而且,菊花茶也能解決黑眼圈的問題。
5、多遠眺
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行,身體自然直立,兩目先平視遠處一個目標,如樹梢、塔尖或山峯等。此時儘量放鬆眼睛,堅持1-2分鐘後,逐漸將視線移近,直到眼前1尺左右,注視約1分鐘,然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
6、工作中保持良好的坐姿
保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。調整熒光屏距離位置。建議距離爲50—70釐米,而熒光屏應略低於眼水平位置10—20釐米,呈15—20度的下視角。因爲角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的機率。
7、一週吃兩次菠菜
研究表明,菠菜富含一種叫葉黃素的營養物質,它可以預防老年性視網膜黃斑性病變和白內障。最理想的是讓葉黃素和脂肪類(橄欖油最好)一起攝入,這樣吸收最好。
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