冬季美白招數有哪些
本文已影響2.04W人
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你是否很愛吃肉?對於那些量大、油脂含量高,糖分多的食物,可能不僅僅是在我們的大腦中留下當時的幸福感……我們的肌膚也會留下它們的印記。
當過多的糖分衝入我們的細胞時,身體內就會產生新陳代謝副產物——糖化終產物(AGEs)。
經過證實,AGE又稱作葡萄糖嵌板,會導致膠原蛋白硬化、失去韌性,這將會令皮膚隨着我們年齡的增長而失去彈性、柔軟度降低。
預防過量葡萄糖嵌板生成的最佳方法是,有規律地進食小分量的血糖指數低的食物,像全麥食品、綠葉蔬菜,和其他高膳食纖維果蔬。
然而,當奶奶一直嘮叨你,懇求你再吃一個她拿手的玉米麪包時,很難說不。
下面有幾個方法,可以讓傷害降到最低。繼續看吧!
健康飲食法1:小火慢工
慢燉食物所需的溫度不如烤爐或微波爐那樣高。
低溫可以減少糖分的釋放,所以你的身體在消化過程中不會產生過多的糖化終產物。
更重要的是,美國植物學協會在2006年的一項研究中發現,用蒸的方法,蔬菜能夠保留80%的抗氧化能力,但水煮時,只能保留30%。
所以少烹調 = 更多的抗氧化保護 + 更少的糖化終產物——讓你看起更年輕!
健康飲食法2:遠離糖釉
玉米或楓糖漿釉含有高濃度的糖,這反而又增加血液中的糖分。
從邏輯上講,體內的血糖含量越多,形成糖化終產物的糖分子越多。
健康飲食法3:遠離白麪包和意大利麪
根據哈佛大學公共衛生學院的一篇文章顯示,高血糖指數食物(如白麪包)會導致血糖水平飛速增加,同時低血糖指數食物(如全燕麥)消化的更慢,進食後血糖水平的變化也是溫和的。
健康飲食法4:多吃含高抗氧化物的有色蔬菜
抗氧化劑抑制着自由基的形成,甚至有助於修復肌膚的一些已然損害。
在健康飲食法1中提到的 2006 年的研究發現,在對比了二十七種蔬菜的抗氧化能力指數後,發現洋薊、甜菜根、捲心菜、西蘭花、紅菊苣、紅辣椒、黃辣椒等抗氧化能力指數最高,因此它們最具抗氧化潛力。
健康飲食法5:多食用藥草和香料
在對15種特定的草藥和六種香料進行測試後,發現鼠尾草、馬鬱蘭、迷迭香、百里香、小茴香、香蜂草和生薑的抗氧化能力指數最高。
同時還發現含有1.5%香蜂草或馬鬱蘭的色拉醬,其抗氧化能力分別增加了150%和200%。
對於烹飪一份健康而有益身體的膳食,這個方法可謂是酷斃了!
健康飲食法6:喝綠茶
研究發現綠茶對皮膚有許多功效,包括抗氧化、抗炎、防癌、防輻射。
雖然《生物化學和生物物理學集刊》的一項研究顯示,綠茶真正的抗糖化終產物功效是在心臟,但是衆多獨立的科學研究證明喝綠茶對你的皮膚極爲有益。
健康飲食法7: 喝紅酒——只是一點哦
有證據證明,紅酒、葡萄、梅子、花生、和其他含有白藜蘆醇的植物果實能夠提高去乙酰化酶——疑似可以延長成產膠原蛋白細胞壽命的媒介物——的活性。
然而,白藜蘆醇可以發揮抗衰老作用的所需計量還沒查明,大量的酒精會引發炎症和毛細血管擴張,所以堅持每天只飲一杯。
冬季用牛奶洗臉的小竅門——對付臉色暗沉
速度:5天
用牛奶洗面可以幫你在5日內“換膚”!你相信嗎?貴的護膚品自然有其價值,天然用品卻非平貨無好,兩者Mix&Match,一樣有傑作產生! 上妝前,可以先用牛奶洗面。
牛奶有美白嫩滑的作用,好多人洗完後臉部立即變得順滑,讓上粉更容易,但用牛奶洗面前,應用潔面乳先清洗污垢,過水之後才用牛奶洗面。
步驟:
1、先用潔面乳清洗臉部污垢。
2、把適量鮮奶放入面盆內,用毛巾沾上牛奶(不用拭乾毛巾)。
3、輕印面孔,反覆做約5-6次。
4、讓牛奶在臉上敷3分鐘,再用清水沖洗即可。
冬季珍珠潤澤美白皮膚的自制方法
1、將珍珠粉與蜂蜜混合,每天早上取用一匙與溫水調勻,空腹喝下,不但可以清除體內毒素,長期飲用還可以潤澤美白肌膚。
2、晚上使用護膚霜時,調進少量珍珠粉一起塗抹,可以調整肌膚油脂分泌,並且有高效美白作用,這是影星俞飛鴻的不二美白祕訣。
3、自己製作珍珠醋飲用,將珍珠粉倒進有機蘋果醋或有機覆盆子醋內,待珍珠粉溶掉,每次取用少量加半杯溫水,調進蜂蜜飲用,這種珍珠醋美膚抗衰老效果更加出色。
冬季排毒美白的小竅門
任務適度、心理壓力減輕、生涯作息不正常、飲食不平衡等狀況,都會招致細胞製作出更多的廢除物,使表皮細胞失去原有的生氣及再生才能,讓皮膚顯得暗沉、無光澤、逐步失去彈性。
所以先排毒、後美白也是一種十分盛行的美白概念,排毒美白重要倡議人們多吃水果、蔬菜等排毒食物,從內而外排出毒素,讓肌膚重現光澤美白,排毒美白方法讓你的肌膚更加完美。
99營養師溫馨提醒我們的飲食和肌膚好壞息息相關,想要肌膚白嫩有光澤,少吃甜膩、脂肪多、不易消化的食物。
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