糖尿病患者生活保健方法
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糖尿病是我們的生活中比較常見的一種疾病,對於這樣的疾病做好相關的保健護理,才能更有效的治癒這一疾病。下面給大家介紹糖尿病患者生活保健方法,供大家參考。
挑對食物
生活中,應多吃大麥、燕麥等全穀類粗糧,豆類、蔬菜等,它們升糖水平較低。此外,應選擇歐米伽-3脂肪酸和多不飽和脂肪酸的食物,如菜籽油、亞麻籽油等健康油,三文魚、堅果等。
安排好鍛鍊時間
每天應花1分鐘,考慮何時能去運動,穿什麼衣服等。因爲糖友每週應至少鍛鍊5~6次,每次30分鐘,快走、慢跑或舉重等肌肉鍛鍊均可。肥胖的糖尿病患者更應重視運動,減掉腹部脂肪。
檢查鞋子襪子舒適度
糖友下肢易發生動脈硬化,糖尿病神經病變會導致疼痛感降低,即使是很小的傷口也容易導致感染或難以治癒的潰瘍。因此,糖友早上第一件事,就是檢查鞋裏是否有沙子等異物,鞋子是否有粗邊、縫線或裂痕等磨腳現象。應保證鞋襪的舒適度,避免意外傷。
備好血酮試紙和身份卡
如果感覺血糖太高或太低,應立即查血酮水平。血酮和尿酮水平的升高可導致昏迷甚至死亡,及早發現有助於減少併發症。此外, 備好註明是糖尿病患者,包含姓名、聯繫人等信息的“糖尿病人身份卡”也很重要,一旦陷入困境,周圍人可很快識別並提供幫助。
運動前吃點東西
接受胰島素治療的糖友在劇烈運動或者不習慣的鍛鍊之後,容易出現低血糖症狀,如在運動中或運動後出現飢餓感、心慌、出冷汗、頭暈及四肢無力等。爲了防止運動低血糖,這些糖友運動前應稍微吃點東西,但不宜太多。在改變運動習慣之前,最好先徵求醫生建議。
快速檢測血糖
測血糖是糖友每天早上的第一件事,這有助於血糖監控。空腹血糖水平正常標準爲7~13毫摩爾/升。餐後1~2小時的血糖水平應爲18毫摩爾/升。
備好糖果和血糖儀
糖尿病患者應隨時攜帶糖果,一旦血糖猛降,應立即吃點糖果。備好血糖儀有助於日常血糖監測,且定期動態血糖監測,能爲醫生調整藥量提供幫助。
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