五個好習慣 痔瘡離得遠
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如今,痔瘡患者越來越多,最主要的原因還是不良生活習慣所致,很多人也許並不在意,但痔瘡發作,不僅尷尬,更會影響生活質量。
痔病是一種常見病、多發病。無論男女老幼都有發病,故俗話有“十人九痔”之說。上世紀90年代美國的一次流行病學調查顯示,每年到醫院就診的痔病患者超過350萬人,而這個數字僅是主訴有痔病症狀者的1/3。
之所以痔病患者越來越多,最主要的原因還是不良的生活習慣。而這些不良生活習慣往往被很多人所忽視。如不良的排便習慣、長時間坐着工作而少活動、經常用力搬運重物、頻繁大量飲酒、愛吃辛辣食物等人羣,如果出現以下症狀,就應該高度警惕是否患了痔病。
1.大便出血。常表現爲解大便時或解完大便後出血滴瀝不止、鮮紅色,甚至有較大量出血,鮮血噴濺到便池內,飲食辛辣、便祕、酗酒以及提拎重物後出血的情況加重。
2.肛門腫塊脫出。來院就診患者大部分主訴肛門脫出腫塊,久立、久蹲或便後明顯,可以自己收回肛門,嚴重者需用手託還納入肛門,甚至腫塊長期在肛門外,不能回納或回納後又立即脫出。
3.肛門不適、潮溼不潔,有時有瘙癢。痔核黏膜外脫、遺爛,致使肛門分泌物增多,刺激周圍皮膚引起肛門不適、潮溼不潔、肛周瘙癢。
4.肛門疼痛。重度痔病常合併有血栓形成、嵌頓和感染等情況,故常由無痛的、墜脹感的單純性內痔轉變爲明顯疼痛。內痔或混合痔脫出嵌頓和血栓性外痔在發病的最初1—3天,患者疼痛劇烈,坐立不安,行動不便。
那麼,對於一些還沒有患痔病的人來說,應該如何有效預防呢?要做到以下五點:
1.加強鍛鍊:經常參加多種體育活動,能夠增強機體的抗病能力,減少疾病發生的可能,對於痔病也有一定的預防作用。這是因爲體育鍛煉有益於加速血液循環,改善盆腔充血,促進胃腸蠕動,防止大便祕結。另一方面可以有意識地向上收縮肛門,早晚各1次,每次做30次,鍛鍊肛門括約肌。經常運用,可以改善痔靜脈迴流,對於痔病的預防和自我治療均有一定的作用。
2.合理調配飲食:日常飲食應避免過於精細,可多食蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品,多飲水,使大便保持潤滑通暢;少吃辛辣刺激性的食物,如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。
3.養成良好的排便習慣:定時排便:健康人直腸內通常沒有糞便,隨晨起起牀引起的直立反射,早餐引起的胃、結腸反射,結腸可產生強烈的“集團蠕動”,將糞便推入直腸,直腸內糞便蓄積到一定量,便產生便意。所以最好能養成每天早晨定時排便的習慣,這對於預防痔病的發生,有着極重要的作用。戒除不良習慣:當有便意時不要忍着不去大便,因爲久忍大便可以抑制生理反射,逐漸可引起習慣性便祕;排便時蹲廁時間過長,或看報紙、或過分用力,都是不良的排便習慣,應予糾正。
4.注意孕期保健:婦女妊娠後可致腹壓增高,特別是妊娠後期,下腔靜脈受日益膨大的子宮壓迫,直接影響痔靜脈的迴流,容易誘發痔病。而且懷孕期間活動量相對較少,會引起胃腸功能減弱,糞便停留於腸腔,糞便中的水分被吸收,引起大便乾燥難排,誘發痔病。所以在懷孕期間應適當增加活動,避免久站、久坐,並注意保持大便的通暢,每次大便後用溫水薰洗肛門局部,改善肛門局部血液循環。
5.保持肛門周圍清潔:肛門、直腸、乙狀結腸是貯存和排泄糞便的地方,糞便中含有許多細菌,肛門周圍很容易受到這些細菌的污染,誘發肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而生瘡癤、膿腫。女性陰道與肛門相鄰,陰道分泌物較多,可刺激肛門皮膚,誘發痔病。因此,應經常保持肛門周圍的清潔,每次大便後用溫水清洗肛門,或用熱水來薰洗肛門,改善肛門部位的血液循環,勤換內褲,可起到預防痔病的作用。
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