如何遠離便祕 預防痔瘡
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十男九痔,十女十痔,這是人們對痔瘡的認識,原來我們的生活中到處都充滿着健康的危機,幾乎沒有人沒有受過痔瘡的困擾,在6、70年代,可能很少人會有這樣的困擾吧,那個時候吃的是粗糧,吃的是很多是自家種的蔬菜,好像得痔瘡得人不多,而現在生活水平越來越高,人們吃的越來越好,但是得痔瘡得人確實越來越多,究竟爲什麼呢?那是因爲便祕得人越來越多,而直接導致痔瘡的只要原因就是長期的便祕。
便祕不僅容易導致痔瘡,還會嚴重危害身體的健康,因爲便祕就意味着不能夠即使的將身體的垃圾清除,導致體內的毒素不斷的累積,這些毒素存在在血液當中,影響到各個器官的健康,甚至還容易導致癌症。
既然便祕是導致痔瘡的罪魁禍首,那麼我們應該如何遠離便祕,有效的預防痔瘡呢?相信這纔是大家關注的重點。
1、養成良好的生活習慣。主要要注意以下三點:
①養成每天定時排便的習慣,每天按時去如廁,無論是否有便意,都要有意思的去排便,這樣可以形成條件反射,到這個時間就會排便。而只有及時的排便,才能避免糞便因停留腸腔時間過長,水分被吸收過多,糞質變幹而難以排出導致便祕,從而誘發痔瘡。
②對於時間比較寬裕的人來講,便後坐浴是預防痔瘡的一種好方法,排便後用溫熱的水進行坐浴,不僅可以促進血液循環,也可以促進創面癒合和減少感染。
③平時避免穿太緊的內褲和牛仔褲,因爲褲子太緊就會影響局部的血液循環,不利於傷口的癒合,還會增加細菌感染的機會。
2、養成良好的飲食習慣。吃什麼樣的食物非常的關鍵,便祕往往是食物中攝入的纖維少導致的,因此,要從飲食上下功夫。平時要保持充足飲水,可以多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食,但是要少吃辛辣刺激性的食物。因爲辛辣的食物容易引起淤血和擴張。
3、加強運動和鍛鍊。體育鍛煉本身就有益於促進血液循環,而且可以促進胃腸蠕動,可以改善盆腔充血,防止便祕,預防痔瘡。尤其是久坐不動的白領們更需要經常的進行運動,除了選擇一些常見的體育活動如廣播體操、太極拳、氣功、慢跑、打球之外,可經常做提肛運動,這樣可以自我調整肛門括約肌的收縮和放鬆,維持肌肉的彈性,還可以有效改善局部血液循環,對預防痔瘡的發作非常的有幫助。
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