便祕很是痛苦 如何有效預防便祕
本文已影響2.88W人
本文已影響2.88W人
無論是大人還是小孩都會被便祕困擾,便祕對於兒童來說是最爲常見的一種病症。那麼你知道應該如何預防便祕呢?
預防便祕的方法有哪些
1.每天養成上廁所的習慣
不要經常性的憋尿、憋糞等,不管是否有便感,都要養成蹲廁的習慣,讓排便成爲一種習慣。
2.保健療法
這是一種保健操,仰臥位,頭部略擡高與胸平,雙目微閉,舌抵上齶,兩足併攏,一手按胸,一手按腹,然後作腹式深呼吸,用鼻吸氣,宜深長,以頂起按腹之手爲度。然後,用力緩慢呼氣,以按腹之手緩慢落下爲度,兩手均不用力。
3.充足的水分
水分有助於軟化糞便,幫助糞便的及時排出。
4.按摩療法
可以運用中醫理論,學一些按摩通便的方法,例如,掌心向着肚臍,按順時針方向揉肚子,有助於加強胃腸道的蠕動,刺激排便。其他的方式也可以向中醫按摩師學習多幾種方法,有空時間可以按摩按摩。
六種食物預防便祕
1.橙
鮮食橙子具有消痰降氣、和中開胃、寬腸健脾之作用。所含的果酸,具有促泄通便之功能。
2.杏仁
中醫學認爲,杏仁有祛痰止咳、平喘、潤腸之用,可治療外感咳嗽、產後便祕等。
3.蘋果
蘋果所含的有機酸,如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等,能促進消化。
4.香蕉
香蕉具有潤肺、滑腸、解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、便祕、高血壓等。
5.柚
柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。
6.草莓
草莓不僅含有豐富的維生素,而且含果膠,能潤燥生津、調理胃腸、降血脂、防止便祕。
孕期易便祕 孕婦便祕該如何調理
吃香蕉預防便祕有科學依據嗎?
便血有什麼危害 如何預防大便出血
便祕對身體有什麼危害:便祕瞭如何調理
便祕並非是一件小事 如何治療很重要
夏季孕婦該如何預防便祕 推薦4款粥食譜
經常便祕怎麼辦 常吃下面這些食物可預防便祕
預防便祕從飲食下手 這些食物常吃有助排便
導致女性便祕的原因有哪些 便祕如何緩解
便祕的危害 防治便祕全身輕鬆
便祕吃什麼最快排便:紅薯(對頑固性便祕非常有效)
如何判斷寶寶是否是便祕 關於寶寶便祕的幾個誤區
男人便祕或猝死 預防纔是王道
孕期便祕怎麼辦 預防便祕多吃富含粗纖維蔬菜
多吃蔬果能預防便祕嗎 解決便祕從改善生活習慣做起
便祕怎麼調理 中醫九種祕方治便祕太有效了
便祕吃什麼最快排便 收集生活預防便祕的食療方法
便祕如何治療 試試下面這些有效方法
做好5件事能幫你預防便祕
怎麼預防便祕 常吃八種食物
便祕該吃什麼 7種美食有效治療便祕
食療治便祕常犯的小錯誤 預防便祕從日常飲食來調節
預防便祕的5個日常小妙招
老人爲什麼容易便祕 6招幫你有效預防
如何預防便祕?
如何判斷寶寶是否便祕 孩子長期便祕會反應遲鈍
產後便祕怎麼辦 有效治療和預防產後便祕
蜂蜜能通便 九種食物預防便祕
便祕如何調理 便祕如何預防
有效預防嬰兒便祕 兩款食療方讓父母舒心
有效緩解便祕方法有哪些 效緩便祕偏方大全
腎結石誤診便祕 郭亞棠手術前淚崩
便祕吃什麼最快排便 便祕怎麼調理最有效