揭祕5種超級控糖食物
本文已影響1.52W人
本文已影響1.52W人
初榨橄欖油。《內科學文獻》雜誌刊登一項研究顯示,橄欖油富含單不飽和脂肪,有助於降低血糖和血壓。還含有抗氧化劑橄欖油刺激醛,能降低C反應蛋白,減少炎症發生,進而緩解糖尿病病情。
野生三文魚。美國加州大學研究人員發現,野生三文魚中富含的歐米伽-3脂肪酸,可改善胰島素敏感性和減少炎症。75%的糖尿病死亡病例,其實都是因爲心臟病或中風導致的。《新英格蘭醫學雜誌》刊登一項爲期17年的研究發現,提高血液中歐米伽-3脂肪酸水平可以降低心臟病猝死危險。
豆類。豆類富含纖維素和鎂,前者有助於提高血糖耐受力,而對於後者,哈佛大學一項涉及8.5萬參試者的研究發現,攝入鎂較多的人,其糖尿病患病風險降低30%。
洋蔥。它是微量元素鉻的重要食物來源。研究發現,鉻有助於人體更有效地利用胰島素,保持血糖穩定。《生物化學》雜誌刊登一項近期研究發現,鉻是胰島素增強劑。1杯生洋蔥或半杯熟洋蔥含24微克鉻(健康指南推薦日攝入量爲25—35微克)。
堅果。堅果中的單不飽和脂肪酸有助於逆轉胰島素抵抗。每天吃堅果還可使心臟病患病風險降低35%。《代謝》雜誌載文稱,杏仁是堅果首選,因其富含蛋白質和抗氧化劑,常吃可降低升糖指數。另有研究發現,每週吃5次花生醬的婦女,罹患2型糖尿病和心血管疾病危險降低20%。
揭男人絕不能吃的5種食物 男人絕不能吃的5種食物
8種超級有效的減肥食物 再懶也能瘦
8種超級食物能保護前列腺健康
治療便祕 10種食物超有效
想要降血糖 吃這5種食物效果不錯
適合糖尿病患者的5種豆類食物
秋季13種超級食物 錯過又要等一年
便祕吃什麼好?5種食物緩解便祕
我國每分鐘有10人患糖尿病 4種食物控糖效果最好
9種超級有效的減肥食物 再肥也能瘦
便祕吃什麼幫助排便 10大超級食物輕鬆解便
肉食動物變種鯊魚圖片 盤點那些神祕的變種動物
抓住經期豐胸期 5種食物讓你cup升級
夏季容易便祕 5種食物讓你遠離便祕
揭祕:15種最有效的減肥食物
女人氣血虛吃什麼食物 7種食物超級補氣血
清脂效果超級好的8種食物推薦
糖尿病如何控制 推薦5種運動
高血糖應常吃的5種食物 能幫助降血糖
糖尿病人吃什麼好 5種食物最適合
夏季宜吃5種“超級水果”
超級低卡的6種食物 怎麼吃都不會胖
降高血糖的食物 這九種食物既好吃又控血糖
預防便祕 5種食物最有效
揭祕8種讓男人雄起的食物
冬季脫髮嚴重 吃這3種食物超級護髮
降血糖有效5種食物:可以穩定血糖的食物建議多吃
盤點有益前列腺的8種超級食物
揭祕超級大胃王女星狂吃不胖祕訣
超級低卡的6種食物 讓你百吃不胖
美國雜誌列出10種超級健康食物
讓男人倍兒年輕 12種超級食物推薦
5類主婦易患糖尿病 8種食物預防糖尿病