哪些壞習慣讓營養流失
本文已影響1.8W人
本文已影響1.8W人
好的飲食習慣能讓你身心健康,能夠給身體補充營養,同樣錯誤的飲食習慣也會讓你營養流失,所以對於女性朋友來說,千萬要注意哦。
膳食纖維過量導致鈣質流失
過多的膳食纖維使食物通過腸道的速度加快,會導致鈣的吸收率降低。研究表明:成年人如果從食用纖維含量低的精麪包改爲每頓食用纖維含量過高的粗麪包,再攝入其他高纖維的食物,鈣(鎂、鋅和磷)會出現負平衡。
狂吃肉和蛋導致貧血
現在的孩子大都愛吃各種肉食,而不愛吃蔬菜和水果。家長也認爲:只要孩子多吃富含鐵鋅的肉、魚、蛋,吃不吃蔬菜水果無所謂。結果是孩子的體重蹭蹭地往上“竄”,但檢查結果往往是缺鐵性貧血。這是因爲膳食中僅僅攝入瘦肉、動物內臟、蛋黃,雖然鐵的總量不少,但由於缺乏由蔬菜、水果等提供的維生素C,鐵不易被人體吸收。
鈣磷失衡“趕走”鈣
鈣磷比例失衡是導致人們缺鈣的元兇。正常情況下,人體內的鈣磷比例爲2∶1。然而,在現實生活中,人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物,磷的攝入量往往超過了鈣的10倍以上。這樣,飲食中過多的磷會拼命把鈣“趕”出體外。
抽菸喝酒營養溜走
長期抽菸、喝酒會破壞人體所必需的維生素的吸收。抽菸會破壞體內維生素C——能預防癌症和心臟病的營養素。每天抽半包煙就會破壞體內25—100毫克的維生素C。每天喝一杯以上的雞尾酒,將消耗體內維生素B1、B6和葉酸。酗酒者缺乏維生素B1也相當普遍。
補鈣不補鎂,吃完會後悔
人們補鈣的時候,只注意補充維生素D,卻往往不知道還要補充鎂。鈣與鎂就像一對雙胞胎,總是成雙成對地出現,當鈣與鎂的比例爲2∶1時最利於鈣的吸收利用。含鎂較多的食物有堅果(如杏仁、腰果和花生等)、黃豆、瓜子(向日葵子、南瓜子等)、穀物(黑麥、小米和大麥等)、海產品(金槍魚、鮭魚、鯖魚、小蝦、龍蝦等)等。
盤點引起失眠的壞習慣 調理方法有哪些
女性內分泌失調的罪因歸於哪些壞習慣
傷胃的壞習慣有哪些 12個傷胃壞習慣要糾正
生活中有哪些壞習慣 這些壞習慣再不改會變醜!
哪些壞習慣會傷害到牙齒
哪些壞習慣會危害到精子
傷害牙齒的壞習慣有哪些
這些壞習慣讓你未老腦先衰
哪些壞習慣可導致胃病
“堅持”這些壞習慣讓你老十歲!
女人 這些壞習慣會讓你變老
哪些壞習慣對眼睛有傷害
哪些壞習慣容易傷害乳房
壞習慣也養生 最好別改的6種壞習慣
職場男不能有哪些壞習慣
哪些習慣導致發胖 教你如何改正壞習慣
孕期哪些壞習慣不能有 孕期會遺傳給寶寶的壞習慣
這些壞習慣讓臉越來越大
這幾個壞習慣會讓女人們變醜 想要養顏要糾正壞習慣
習慣性流產 哪些偏方能預防習慣性流產
不注意這8個壞習慣讓胸部下垂
這些壞習慣會讓胃病纏身
讓孩子遠離癌症要養成哪些習慣
哪些壞習慣會傷害到腎臟
這些壞習慣會讓女人睡不着
女人失眠要糾正哪些壞習慣
養成七大“壞習慣” 讓你輕鬆享“壽”
哪些壞習慣會導致疲勞
7個壞習慣讓女性月經徹底失調
哪些壞習慣會傷害卵巢
男性養生:這些壞習慣會讓男人智商下降
這些壞習慣讓我們越活越年輕
日常哪些壞習慣會傷害胃