什麼湯粥有益經期健康
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針對生理期的種種變化,女性朋友可以根據自己的實際情況,選擇一些相對適合自己的調理方式,譬如下面三款粥,來看看適不適合你吧。
黑芝麻紅棗粥:調理美白不能少
食材:
黑芝麻20g,乾紅棗25g,冰糖10g,大米150g。
做法:
1)黑芝麻下入鍋中,用小火炒香,研成粉末,備用。
2)大米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝乾水分。
3)紅棗洗淨去核。
4)鍋中加入1500毫升冷水,放入大米和紅棗,先用旺火燒沸。
5)然後改用小火熬製,待米粥爛熟。
6)調如黑芝麻以及冰糖,再燒煮片刻,即可食用。
它的功效:
黑芝麻能讓皮膚白皙頭髮油亮,而紅棗食補血聖品。
這款粥含有豐富的維生素E,能防止過氧化脂對生體的傷害,抵消細胞內有害物質遊離基的積累。預防生理期炎症的同時,還能強力美白哦。
紅豆百合粥:排出身體的多餘水分
食材:紅豆50g,百合50g,大米100g
做法:
1)大米提前一晚泡好備用。
2)大米洗淨,百合洗淨。
3)鍋裏加水放入紅豆,置火上,大火燒開,轉小火,煮至微爛。
4)放入大米,小火煮至紅豆和大米熟。
5)放百合,再煮2分鐘即可。
它的功效:
紅豆有健脾利尿消水腫的功效,而百合富含多種生物鹼,能解潤燥,正適合排出體內多餘水分,同時豐富的營養物質還補一補虛弱的身體,潤肺止咳也有奇效哦。
薑汁薏仁粥:讓你一整天都暖暖的
食材:乾薑10g,艾葉10g,薏仁30g,大米100g
做法:
1)鍋中放涼水,薏仁和大米洗淨後放入鍋中,大火燒開然後轉小火煮至微爛。
2)煮粥食用另一小鍋,乾薑、艾葉洗淨後放入小鍋,加入少許涼水,大會燒開後小火熬製。
3)小鍋中汁液顏色變深氣味濃郁時即可關火,將乾薑和艾葉的殘渣撈出。
4)將制好的薑汁加入薏仁粥中,再熬製20分鐘即可。
它的功效:
姜和薏仁都是女生的好朋友,這款粥品能夠廚師潤膚,具有溫經化瘀的效果,尤其適合寒溼凝滯型痛經的MM哦!判斷自己是不是寒溼凝滯型很簡單,如果每次生理期都有較多的血塊或淤血,那就是啦。
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