12種蔬菜讓你越吃越瘦
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冬瓜:
具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化爲脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。
黃瓜:
內含內醇二酸,可抑制糖類食物轉化爲脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。
絲瓜:
絲瓜中所含的皁疳和粘液有利於大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
南瓜:
南瓜盅含有大量蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B和維生素C等營養成分,而且還有很高的藥用價值,可以預防高血壓、骨質疏鬆。它含有的粗纖維可以抑制人體攝入過多的糖分,促進消化排出體內多餘毒素,有利於減肥美容。
木耳:
一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質,能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
捲心菜:
包菜中不含有任何脂肪,而且富含纖維質和維生素。它可以促進我們腸胃的蠕動,加速身體的排毒,熱量又是蔬菜中最低的,它不適合製作減肥餐什麼才適合呢?食用包菜可以讓我們產生飽腹感,控制我們的適量,起到快速瘦身的效果,非常的棒!#p#副標題#e#
生菜:
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環,葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化,經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。
白蘿蔔:
含有芥子油和澱粉酶,有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用
紫菜:
纖維含量高,脂肪含量低,易產生飽腹感,還有清熱利尿的功能。
蘑菇:
蘑菇中含有大量營養物質,有着“蔬菜牛排”的美稱,食用蘑 菇減肥,不用擔心得不到蛋白質的補充,蘑菇裏面含有大量的蛋白質,蛋白質高達30%,維生素含量也很高,每一克含有2.06毫克維生素c,另外蘑菇中還含有豐富的胡蘿蔔素,蘑菇中的纖維素對便祕有好處。蘑菇的中的熱量很低,而且蘑菇還具有抗氧化功能,使用蘑菇不僅可以美白皮膚,還可以減肥瘦身,這是一舉兩得的事情。
綠豆芽:
水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時還有利尿的功能。
韭菜:
含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外,防止脂肪在體內的堆積。
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