女性朋友如何應對便祕問題
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北京中醫醫院婦科副主任醫師朱梅告訴《生命時報》記者,其實中醫在千年前就已經告訴我們,人最先衰老的是脾胃,中醫講的脾胃也包括腸道,是我們身體裏重要的消化吸收器官,營養從這裏吸收,毒素、垃圾都從這裏排出。
腸道衰老帶來的最直接的問題之一就是便祕,朱梅告訴記者,人的身體就像一個工廠,大量的宿便堵塞在腸道里,工廠就沒法正常運轉。如果毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收,就會導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭燻人。
便祕對於愛美的女性來說更是一大衰老的標誌,便祕會令女性體內的毒素增加,導致機體新陳代謝紊亂,內分泌失調及微量元素不均衡。然後就會出現皮膚色素沉着、瘙癢、面色無華、頭髮乾枯,併產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等,還會引起輕度毒血癥症狀,如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力,久之又會導致貧血和營養不良。經常排便用力,還會促使痔瘡的形成。
另外便祕可使乳房組織細胞發育異常,增加乳腺癌的可能性,每天排便的女性患乳腺癌的概率爲5%,每週排便2次以下的女性患乳腺癌的概率爲25%。此外,便祕造成的毒素積聚,進入血液中及內臟周圍,會影響血液循環,導致新陳代謝下降,這樣的惡性循環,你想不胖也不行了!
衰老是一段不可逆轉的生命旅程,但我們可以延緩它的到來,在生活中我們可以從以下幾點入手。
1.清晨保證一杯溫水,有利於排除毒素。
2.飲食定時定量,少吃或不吃醃菜、煙燻和油煎食物;油炸、烘烤、燒焦食物更應儘量少食用。多吃纖維多的粗糧、蔬菜和新鮮水果。
3.定時排便,保持定量的運動,有利於腸道蠕動。
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