春季愛上火怎麼辦?教你滅火方法
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春季上火人難受
當上火出現時,火氣使體內水分消耗迅速,導致口乾舌燥,神經調節能力變差,人們也會情緒不穩,易疲憊。同時,隨着天氣轉暖,臉上的皮膚也會“發脾氣”。特別是年輕女性,因皮脂分泌旺盛,花粉、塵埃、微生物粘附到臉上,更容易形成痤瘡。
而春季也是頻發嘴脣乾裂和“爛嘴角”(口角炎)的季節。該症發病初期,首先是嘴角出現潮紅、脫屑、腐爛,繼而口角乾裂、出血、疼痛。
專家說,睡眠不好的人會容易上火,日夜顛倒更是大忌。春天防治“上火”,首先生活要有規律,注意勞逸結合,按時休息。其次多飲水,多吃新鮮蔬菜、蘿蔔、胡蘿蔔及各種水果,少吃辛辣食物。此外,保持積極、樂觀的心理態度也很重要。
口脣嘴角乾燥時,爲防止其起皮,可塗些脣膏,使口脣感到滋潤。嘴角出現乾裂出血時,先用溫水洗淨,稍待幹,抹些抗生素軟膏,如金毒素軟膏等。傷口結痂時,千萬不可強行撕掉,應讓其自然脫落。如感染,要及時到醫院進行治療。
看看“滅火”小招數:
第一招 隨時補充水分
常喝溫水可以解決許多問題,包括冷卻體內燥熱、沖刷口腔中的細菌、抑制細菌生長。
第二招 飲食主張清淡
高熱量食物亦會引起上火,上火時不宜多吃水分低的食物,如油炸類、餅乾、花生等,應以蔬菜、清湯水果等低熱量飲食爲主。
第三招 提高睡眠質量
睡眠不好的人會容易上火,日夜顛倒更是大忌。春天防治“上火”,注意勞逸結合,按時休息。
春季乾燥 上火者多吃清肺食物
一般來說,養肺的食物都是可以提高人體的自身免疫功能的。在我們的日常飲食中,杏仁、山藥、白蘿蔔、百合、綠豆等都是不錯的潤肺食物。尤其是杏仁和山藥,自古就被認爲是能夠止咳潤肺、降氣清火的健康食品。
其實,杏仁不僅可以潤肺,還可以強健心臟。杏仁富含不飽和脂肪酸,其中所含的維生素E和類黃酮是非常好的抗氧化劑,春天多吃杏仁等堅果類食物,有助於預防心臟疾病。
多吃荸薺,清肺化痰
清肺化痰的食物中,荸薺首當其衝。荸薺屬於涼性食物,味甘,入肺,有益氣安中、清熱止渴、開胃消食、利咽明目、化溼祛痰的功效。
此外,荸薺營養豐富,富含碳水化合物、蛋白質、粗纖維、多種維生素和礦物質等。除了這些之外,還含有一種不耐熱的抗菌成分荸薺英,對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌等有抑菌作用,並能抑制流感病毒。
黑木耳最好煮熟了吃
黑木耳不僅能補腎,也可以清肺護心。常吃黑木耳,對於冬季怕冷,陽氣不足的體弱者、老年人、婦女、兒童格外有益。
黑木耳中含有豐富的鐵可改善血液循環,有利於抗寒,能起到潤燥滋補強身的功效。春季風大,有浮塵,黑木耳還有清肺的作用。此外,黑木耳中的膠質還能促使消化道內殘留的雜質排出體外。
當然,黑木耳最好煮熟吃,清肺護心的效果才更好。黑木耳在食用前可儘量泡發久一些,並在水裏放一點鹽,這樣可以把髒東西清理得更乾淨。
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