上火怎麼辦 夏季上火吃什麼好
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因此夏季一定要多吃一些健康的食物,如多吃清熱解毒的食物,多吃利溼瀉火類的食物,多吃攻下實火類的食物,等等等,而關鍵是要知道生活中有哪些食是屬於清熱解毒的食物,哪些食物是有利溼瀉火類的食物
專家稱日常常吃的黃瓜,竹筍,豆腐,芹菜,金針菜,等等這些食物都是屬於清熱解毒類的食物,夏季防治上火問題,可以多吃這類食物。利溼瀉火類的食物夏季除了要多吃一些具有滅火作用的時候,其實還要儘量減少一些會引起上火的食物。如主要有冬瓜,鴨肉,紅豆,甜瓜,泥鰍等食物,涼血的食物主要有蓮藕,梨,玉米,芒果等等辣椒,乾薑,胡椒,咖啡,菸酒這些食物可以說都是刺激性很強的食物,再者一定要保證充足的水份,夏季由於溫度高,人只要稍微動一下,就會出汗,而出汗如果不及時的補充水份的話,很容易由於失水過多,而引起中暑,上火等問題,因此日常一定要多喝一些水,如果單一的水喝不下去的話,可以考慮喝一下茶水,果汁的,記住果汁一定要自己做的纔好喝。千萬不要買那種防腐劑過多的果汁喝。
同進如果真的上火了的話,也要分清是實火還是虛火,如果是實火的話,就應該多吃一些清熱解暑的食物,如綠豆,茄子,冬瓜,苦瓜,這些都是具有敗火的功效的食物,而如果是虛火的話,則可以多吃一些百合,銀耳,桑棋等具有滋陰補益作用的時候,同時千萬不要吃那些生冷的,偏寒涼的食物。
夏季還應該多吃一些這個季節的應季蔬菜,孔子認爲“不時不食”說的其實就是吃應季蔬菜的好處了,夏季是很多蔬菜水果上市的季節,此時的瓜類主要有絲瓜,冬瓜,苦瓜,西瓜,甜瓜,黃瓜,蔬菜類主要有捲心菜,空心菜,捲心菜,莧菜,等等這些蔬菜水果其實都是應季的,可以適當的多吃一點。
而如果上火的話,其實可多吃下降火的食物,苦瓜,蘿蔔是一個最好的選擇,日常可多吃。可在做湯的時候放點蘿蔔下去,清熱,解毒,多吃吃苦瓜,遠離上火的問題。由其是對於那些經常以大魚大肉,無肉不歡的人更要多吃點蘿蔔,苦瓜。不僅可提高食慾,還可解油膩,實在是消暑好選擇。
夏季預防上火,其實還要多注意休息,夏季之所以會上火,就是因爲晝長夜短,人的起居無常所引起的,此時更需要多休息,要儘量做到不要在烈日下出門,平時做好防曬的工作,多喝水,由其是空調房裏更要及時的補充水份,才能遠離上火的問題。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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