青春期的少女體內缺少鐵元素易暴躁
本文已影響3.05W人
本文已影響3.05W人
青春期的少女,整個身心都在經歷着巨大的變化,不僅身體形態生長突變,機體內部的各個器官也在迅速發育。青春期的發育,對各種營養素的需求量也大大增加,身體迫切需要補充更多的鐵,以滿足旺盛的機體代謝之需。
少女月經來潮又造成鐵的丟失,而食物中的鐵相對含量不足,所以女孩普遍有不同程度的缺鐵。科學研究證明,青春期人體需鐵量是每日18毫克,經期婦女每天需用2。2~2。3毫克的鐵專門補充因月經而造成的鐵丟失。國外研究,給血中鐵水平低的16~17歲女學生補充兩個月的含鐵糖漿。補鐵前,大多數少女情緒波動、注意力不集中、無力、疲勞;補鐵後,血中鐵的水平恢復正常,疲乏、倦怠及其它症狀消失。
青春期少女應注意補充鐵劑:
1.最常用和最方便的方法是飲食補鐵。平時多吃些富含鐵元素的食物,如動物的肝、腎、血、瘦肉,雞蛋,海產品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇,黃豆製品、紅棗、黑木耳等。
2.使用鐵鍋烹調,可使食物中的鐵增加10~19倍。同時,鐵鍋處於高溫狀態時,由於調料作用及鏟、勺的攪拌,鍋內表層無機鐵微屑脫落,便於人體吸收。
3.平時進食要多樣化,不可偏食,更不要盲目節食。
4.對明顯缺鐵的少女,應在醫生指導下及時補充鐵劑藥物,如葡萄糖酸亞鐵、硫酸亞鐵、人造補血藥等。
青春期的女性要注意在日常的生活中攝入一定的鐵元素,這樣才能更有利於女性的發育。
青春期男孩暴躁易怒 青春期男孩暴躁易怒怎麼辦
青春期少女減肥最快的方法
青春期少女豐胸方法 青春期豐胸吃什麼
青春期少女發育:正確認識青春期少女發育【別害羞】
春天爲什麼人容易暴躁?春天易暴躁需警惕肝氣鬱結
青春期少女爲啥月經常不準
兒童缺少維生素D容易蛀牙
長期素食容易缺鐵 飲食補鐵有誤區
少女不適合哪些穿着 青春期少女保健方法
青春期少女乳房保健的方法
青春期少女有狐臭怎麼解決
青春期少女怎樣預防陰道炎
青春期少女如何防治口臭
10件事青春期少女不能做
青春期少女如何保養乳房
長期素食容易缺鐵 補鐵多吃五種食物
青春期少女私處保養5事項
做好保健少女才能健康發育 青春期少女該如何保健身體
青春期少女這麼穿很毀健康
青春期少女自慰有什麼危害
馬思純復工曬照,整體造型充滿了青春少女的活力元氣滿滿
青春期少女怎麼減肥最快 少女減肥法
青春期少女應補充哪些營養
青春期少女要如何做好保健
青春期少女的飲食及心理保健
青春期少女私處保養小技巧
元氣十足的青春 賞析美少女插畫作品
青春期少女需補充四種營養
少女妝怎麼畫 青春元氣少女範
青春期少女如何喝茶最健康
青春期少女最容易貧血 補血必吃12種食物
青春期少女有何性心理
缺少維生素容易患哪些癌症