吃什麼食物能使眼睛得到營養
本文已影響2.6W人
本文已影響2.6W人
一項研究顯示,抗氧化劑能減少患白內障和黃斑變性的危險。特殊的抗氧化劑還會有一些其他的益處;比如說,維生素A可以防盲,維生素C可能在預防或減輕青光眼方面有一定作用。必需脂肪酸在很多方面都對眼睛有幫助,從減輕乾眼症的症狀到對抗黃斑的損害。
這些食物以保證你得到足夠的保護眼睛的營養物:
維生素A:魚肝油,肝臟,胡蘿蔔,甜薯,白鬍桃,南瓜
葉黃素和玉米黃質:菠菜,羽衣甘藍,羽衣甘藍葉
維生素C:甜椒(紅的或綠的),羽衣甘藍,草莓,花椰菜,柑橘,哈密瓜
生物類黃酮:柑橘類,櫻桃,葡萄,李子
維生素E:葵花子,杏仁,榛子
硒:巴西果,酵母,海鮮
鋅:牡蠣,小麥,堅果
脂肪酸:冷水魚類(三文魚,鯖魚,鱒魚)
總的來說,應該吃足夠的綠色多葉蔬菜,每週兩餐魚類,一些堅果和一些黃色或橙色的水果和蔬菜。
碳水化合物怎麼樣呢?,吃了過多的“不良碳水化合物”諸如精製的白麪粉可能增加你年齡相關性黃斑變性的危險。其原因在於由這類複合碳水化合物所導致的血糖峯值可能會給眼睛帶來負面影響。研究者建議人們吃健康的碳水化合物作爲替代,比如那些高纖維的水果和蔬菜。
女性眼睛模糊吃什麼食物好
保護眼睛需要什麼營養素呢
吃什麼食物可以保護眼睛呢
吃什麼可以護眼 保護眼睛食物推薦
吃什麼食物保護眼睛 護眼明目的6種食物
什麼食品對眼睛好?保護眼睛的十大食物
寶寶保護眼睛吃什麼食物最好
吃什麼對眼睛好 推薦12種食物
護眼只能吃葉黃素?9營養食材你也試試
眼睛所需的營養是什麼呢
養眼睛的食物有哪些?盤點對眼睛好的十大食物
長時間用眼吃什麼食物對眼睛好
吃什麼對眼睛好 盤點護眼食物有哪些
近視了吃什麼食物對眼睛好
早餐吃什麼食物最營養
吃什麼食物有益於眼睛健康
老人吃什麼食物對眼睛有益
上班族吃什麼食物保護眼睛
吃什麼對眼睛好 盤點保護眼睛的十種食物
能保護眼睛的食物
眼睛近視該多吃什麼食物
美味營養食譜 吃出寶寶好眼睛
電腦族保護眼睛吃什麼食物好
怎麼補充眼睛營養呢
吃什麼對眼睛好 分享保護眼睛的食譜與營養素
吃什麼食物補眼睛效果最好 保護眼睛的食物你吃對了嗎
吃什麼能使眼睛明亮 使眼睛明亮的食物
早餐吃什麼最營養?早上不能吃5種食物(圖)
愛護眼睛宜多吃什麼食物呢
維護眼睛健康吃什麼食物
對眼睛健美有益的食物 多吃這些食物養出靚麗好眼睛
吃什麼食物對眼睛好?吃什麼食物明目養眼?
日常吃什麼食物對眼睛好