有利胎兒視力的食譜
本文已影響3K人
本文已影響3K人
孕媽咪的飲食與胎寶貝的視力發育有密切的關係。爲了寶貝有一雙明亮健康的眼睛,要鼓勵自己,多吃對寶貝眼睛發育有益的食品。
油質魚類
孕媽咪應多吃油質魚類,如沙丁魚和鯖魚。這是由於油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA,能幫助胎寶貝視力健全發展。
孕媽咪從7~9個月到出生前後,胎寶貝如果嚴重缺乏DHA,會出現視神經炎、視力模糊,甚至失明。但不建議孕媽咪吃魚類罐頭食品,最好購買鮮魚自己烹飪,孕媽咪每個星期至少吃2次魚。
含胡蘿蔔素的食品以及綠葉蔬菜
孕媽咪在孕期要多吃含胡蘿蔔素的食品以及綠葉蔬菜,防止維生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期,妊娠反應劇烈,持續時間比較長,嚴重的甚至影響進食,所以一定要注意維生素和微量元素的補充,保證胎寶貝的健康發育。爲了防止妊娠早期嚴重妊娠反應導致營養攝入的不足,在孕前3~6個月準備懷孕期間就應該開始注意營養的準備了。
孕期注意補鈣 寶貝不易近視
鈣,不僅對孕媽咪的健康非常重要,更是保護胎寶貝健康發育的重要元素。醫學發現,缺鈣的孕媽咪所生的寶貝在少年時患近視眼的機率高於不缺鈣孕媽咪所生寶貝的3倍。因此,懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的。
妊娠早、中、晚期,推薦孕媽咪每日鈣的攝入量分別爲800毫克、1000毫克、1200毫克,每日最高攝入量不要超過2000毫克。海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣,每100克中鈣的含量都大於300毫克。另外,牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇,500毫升的牛奶約含500毫克鈣。
均衡營養 不要偏食
如果在孕期不重視對營養的全面攝入,會導致母乳中各類營養的不足。而這些營養素對寶貝的視力發育是很有益處的,會對寶貝將來的視力發育帶來重大影響。
如微量元素鋅是胎寶貝的眼球生長髮育和視覺機能不可缺少的必需元素,若孕媽咪體內鋅缺乏,就可能導致胎寶貝弱視的發生。含鋅豐富的食品有肉類、魚蝦等。因此,孕媽咪一定要做到均衡營養,克服偏食的不良飲食習慣。
小貼士
對於孕期反應特別嚴重的孕媽咪,應該服用維生素A、胡蘿蔔素,多吃些綠葉蔬菜、豆製品和動物肝臟,這些都有利於胎寶貝的視力發育。
胎心率看胎兒性別靠不靠譜
孕期保胎安胎食譜 砂仁肘子
改善視力的美食有哪些呢
不利胎兒發育的6種生活習慣
雷利諾龍:視力最好的食草恐龍(長0.9米/澳大利亞出土)
【孕早期食譜】孕早期保胎食譜,孕早期補葉酸食譜
孕早期開胃食譜 讓胎兒營養更豐富
孕早期安胎食譜
視神經炎有哪些食譜呢
兒童減肥食譜有哪些?四大減肥食譜
有效改善視力的食療方法
增強視力的食物有哪些
亞歷山大·安布羅休的食譜 坎蒂絲·斯瓦內普爾的食譜貝哈蒂·普林斯露的食譜阿德里亞娜·利馬的食譜艾爾莎·霍斯卡的食譜
孕期保胎安胎食譜 海蔘粥
怎樣有效的治療兒童近視恢復視力
孕期安胎食譜 安胎鯉魚粥
腎結石食譜:十一種有利於腎結石患者的食譜盤點
對胎兒健康有利 孕媽媽吃什麼好
嬰兒食譜 嬰兒食譜有哪些
增強視力的食物有哪些呢
孕期利水消腫食譜
新生兒視力
小兒便祕的食譜
改善視力的食品有哪些呢
孕期吃10種食物降低胎兒智力
孕婦如何補充營養 有利胎兒發育的食品
妊娠期糖尿病對胎兒有什麼影響 妊娠期糖尿病食譜
孕期去胎毒食譜
如何提高視力 推薦四款美味食譜
孕期壓力大對胎兒有什麼危害
胎兒食道閉鎖的表現有哪些
小兒腹瀉的食譜
孕期保胎安胎食譜 雞子粥