產後媽媽怎麼保持身材
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窈窕淑女,君子好逑,擁有一個好的身材是很多女性的心願。但女性在懷孕生育後,身體結構會發生很大變化。很多女性在生完孩子之後身體就比原來胖了許多,於是就開始瞭解各種各樣的減肥方法。那麼產後如何保持好身材呢?下面我們一起來了解一下吧。
【產後修身妙招】
一、坐月子時期,在產後坐月子時,切勿暴飲暴食,要着重纖維素的攝取,以幫助排便、解除便祕,和恢復窈窕的身材。
二、勤於活動,寶寶滿月後大人體力慢慢恢復,應每天堅持做健美操,促進腹壁肌肉、盆底組織及韌帶的恢復,這樣就可以消除過多的脂肪,有效避免肥胖。
三、母乳餵養,母乳餵養是一個一舉兩得的減肥妙招。因爲母乳餵養不但有利於嬰兒的生長髮育,還能促進乳汁分泌,將體內多餘的營養成分輸送出來,減少皮下脂肪的堆積,從而達到減肥的目的。
四、心情舒暢,不良的情緒會使人體內分泌失調,從而影響新陳代謝,引發肥胖。所以,新媽媽要保持心情愉快,及時擺脫不良情緒的影響,這也是一種避免肥胖的方法。
五、睡眠適量,過度睡眠也是造成肥胖的一個原因,對於常人而言,每天8小時左右的睡眠完全可以滿足工作對精力的需要。所以,新媽媽要養成一個好的起居習慣,按時睡覺和起牀,切勿在“月子”裏染上賴牀的壞習慣。
簡單分析一下產後肥胖的原因,除了孕期胎兒、胎盤和羊水的重量外。在懷孕期間可能過度飲食沒有節制,而且缺少運動,最後體重就一路上升了。
溫馨提示:以上爲大家介紹了一些產後保持好身材的方法,這些方法對減肥都是非常有療效的。有需要的朋友在平日裏可以試驗一下,但是一定要注意堅持不可半途而廢。準備懷孕的女性也要注意了懷孕期間不要讓體重超標哦!
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