四組豐胸運動 能豐胸也能減肥
本文已影響2.51W人
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挺胸收臀動作
深吸一口氣,然後用力將胸大肌向裏向上收緊,收腹挺胸,頸椎向上引,然後慢慢地踮起腳尖,保持這個姿勢10秒。在運動的過程中,還要收緊臀部與小腿的肌肉,盡力將其往上提。這組運動,需要長期堅持,這樣才能達到豐胸的功效。
雙手側腰動作
先將腰身慢慢地向左側邊彎曲,雙手同樣要伸向左側,伸到最大限度爲止,然後再向下邊轉動,之後轉向右側,都是要伸展到極限爲止。在運動的過程中,要收緊小腹將整個身體都提起來。這個動作不僅能達到豐胸的效果,還幫助消除腹部脂肪,達到減肥的目的。
輪狀收腹
雙手儘量向前伸直,這時要收腹,肚臍回縮,讓身體形成一個山洞的形狀,然後從肚臍眼開始慢慢地向脊柱推去,利用這個力量,讓身體慢慢向下躺,這時身體就像是一個慢慢滾動的輪子。在做這個運動的時候,動作一定要緩慢,才能讓胸肌得到鍛鍊達到豐胸效果。
幻想觸牆式
雙手向前伸展,幻想自己的雙手正在觸摸牆壁,然後從骶尾骨的部位開始,慢慢地向前方伸展至最大限度。然後利用小腹的力量起身,提收小腹,慢慢地向上弓起身體,這組運動不僅有豐胸的作用,還能幫助瘦腰哦。
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