6式豐胸健美操 胸部小巧也能性感
本文已影響2.14W人
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其實豐胸不是一味地讓胸部變大就行,胸部並非大、豐滿就好,彈性、健美、集中才是最佳的完美胸型,與胸部大小沒有絕對關係。因此,胸部較小的人也千萬別放棄,在歐美已不再是硬擠胸前的雙峯就是美,有時隱隱約約的露點側乳(請不要誤認爲是副乳),也算是簡單的美好,也夠引人遐想。
【俯臥豐胸操】
1、跪姿,雙手撐地
屈膝跪地,大腿與地面呈90度直角,雙手指尖相對撐地,雙臂張開的距離則與肩同寬。
2、彎曲手肘,將上半身往下壓
吐氣,輕輕地彎曲手臂,讓身體向下;吸氣,再回到預備姿勢。在1分鐘內,慢慢重複手臂伸直、彎曲的胸部伸展動作。
Point :請用腹部的力量,下壓與起身。
不可用手臂,而是腹部的力量擡起身體,才能充分伸展胸部肌肉
【合掌塑胸操】
1、雙手合掌置於胸前
呈盤腿坐姿,雙手合掌,平舉至胸前。
2、將手臂往右推
用左手的力量,將平舉的雙臂往右推,直到無法前進爲止。
Point :手臂平推時,肩膀務必呈一直線。
手臂向側邊平推時,請保持身體重心,肩膀不可歪斜。
3、用手臂的力量,在胸前畫半圓
將合掌的雙臂,由右至左,在胸前畫半圓。在1分鐘內,依順時針和逆時針的方向畫半圓後,回到預備姿勢。再換將雙臂平推至左側,以相同方式畫圓伸展。
Point :請用手臂的力量畫半圓
伸展時請放鬆肩膀,以手掌到手臂的力量畫圓。
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