產後怎麼樣才能豐胸?美胸操做起來
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胸部對於一個女性而言是非常重要的存在。產後的你除了煩惱瘦身、催乳,最大的懊惱莫過於由於哺乳而下垂或者走形的胸部。很多網友媽媽私信小編吐槽了難以啓齒的胸部問題:鬆弛下垂、大小不一、乳房外擴……曾經引以爲傲的“胸器”真的沒辦法恢復了嗎?其實通過適當的美胸操是可以找回昔日自信的哦!下面爲大家演示簡單的美胸操,你準備好了嗎?
4部美胸操 升Cup不是難事
1、先用雙手併攏託於胸部下方,用中指在兩胸中間輕輕按住,兩個手掌向兩邊向後將胸部拉起,然後在腋下輕輕按壓兩下。
2、先擡起左臂,用右手握住左臂,從左臂的肘關節處向下推到胸部爲止,然後換手重複此動作。
3、把左手放在左胸的斜下方的邊緣處,再用右手放在左胸外側向內向上推動胸部。注意推動時要用大拇指的外側推動,然後換手重複這個動作。
4、用雙手食指和中指,稍稍用力按壓兩胸邊緣,力度儘量控制在稍稍感到酸脹即可,讓胸部放鬆。
注意:需要長期堅持,效果才明顯,建議每天做2-3回。
胸部肌肉鍛鍊能使媽媽們的乳房看上去堅挺、結實而豐滿,是最有效、最經濟的美胸方法。辣媽們還可以在產後每天堅持做擴胸運動(最簡單也是最經典的),幫助鍛鍊胸部肌肉。哺乳期間每天可適量做仰臥起坐、俯臥撐和舉啞鈴等運動,以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積,還能有效防止乳房下垂,使媽媽們的體型更健美。
按摩大法幫助胸部塑形
除了動作簡單的按摩操,乳房按摩也是效果非常好的美胸方法。乳房是乳腺+肌肉組織構成,除了要練好胸部肌肉外,疏通乳腺以保持乳房飽滿堅挺便是其中一個方法了。小編身邊不少好友新媽親身試驗胸部按摩大法,據說很是有效哦!將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭爲中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次,可以促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素分泌。詳細的方法如下:露出右側胸部。將清潔紗布置於乳頭上,以吸收流出的乳汁。將爽身粉倒在手上搓勻,雙手分置乳房根部,順時針按摩1-2分鐘。動作要領也是非常簡單的:
1、一手固定乳房,另一隻手指依據乳腺分佈的位置,由根部向乳頭以螺旋形按摩逐漸至全乳,按摩1-2分鐘。
2、一手按住乳房,另一手由乳房根部用手指的力量向乳頭方向推行、按摩。
3、以雙手分別放在乳房兩側,由根部向乳頭擠壓按摩。
然後,用同樣方法按摩左側胸部。按摩完畢,將甘油少量倒於右手指尖處,左手拇指與四指分開固定乳暈周圍,右手指將乳頭往外牽引數次。然後用毛巾將爽身粉拭淨。最後,穿好胸衣,整理好物品。
最好,爲了辣媽們的終身美麗,小編多送兩個美胸小貼士:
在沐浴時,可以使用花灑冷熱交替噴灑乳房,有助於提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環!
戴合適的胸罩。從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩,如果不戴胸罩,重量增加後的乳房會明顯下垂。穿胸罩時,要選擇大小合適,有鋼託的款式。餵奶姿勢正確。哺乳時,應兩個乳房交替餵奶,每次時間不超過20分鐘。
產後豐胸注意事項
1、採用正確睡姿——側臥或仰臥
在睡覺的時候要採取正確的睡姿,最好是側臥或者仰臥,儘量不要採取俯臥的睡姿,否則容易讓乳房受到擠壓,引起血液循環的不暢通,這樣一來,就不能保證促使乳腺發育的激素運送,從而影響胸線的修復。
2、做好乳房按摩
沐浴之後要採用正確的方法按摩乳房,每次在沐浴之後擦一些摩亭,用手指從乳房的四周開始向中間按摩。手掌要以畫圈的手法向中心集中按摩。這樣有助於乳房恢復緊繃和防止鬆弛下垂。食指和中指要從四周向乳頭方向輕輕按摩,拇指和食指壓住乳暈邊緣,再用兩指輕輕擠壓。這樣可以慢慢讓乳頭恢復本來的形狀。
3、做好乳房清潔
要經常用溫水配沐浴液產品清洗乳暈和乳頭周邊皮膚,在沐浴的時候,注意動作要輕柔,尤其是正在哺乳的剛剛結束乳喂的女人,對於乳頭皮膚更要注意清洗乾淨。
4、堅持戴文胸
從哺乳期開始,就要堅持戴文胸。假如不戴文胸,重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震盪厲害的情況下,下垂就越明顯。戴上文胸,乳房有了支撐和扶託,乳房血液循環通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。
5、不應節食減肥
產後媽媽不應節食減肥。對於產後媽媽,體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復,有些媽媽面對自己發胖的身體,急於進行節食減肥,節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之受累,乳房隨之縮小。因此不要急於節食減肥,應當採用其它方法。
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