糖尿病患者午睡健康嗎
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大部分人在生活中都有午睡的習慣,糖尿病患者也不例外。但是,糖尿病患者在午睡過後會出現血糖升高的情況,那麼,糖尿病患者可以午睡嗎?下面就給大家詳細介紹一下。
①中午吃飯以後不要急着午睡。許多人習慣中午吃晚飯就睡覺,而這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。所以,午睡前最好活動10分鐘,以便食物消化。
②一定要安排好睡覺的時間。通常人們認爲中午只要睡了,就能達到效果。然而專家分析,人們最容易入睡的時間是在早上起牀後8小時或是晚上睡覺前8小時,大約是在中午1點鐘左右。因爲這個時候人的警覺處於自然下降期,此時午睡身體會得到很好的休息。
③中午睡覺後要飲水。睡醒之後可以喝杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度,然後可以進行一些散步類的輕度有氧活動。
④中午睡覺不要睡太長時間。專家建議,健康的午睡以15~30分鐘最恰當,最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果;時間太長,醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力,而且也不容易醒。
⑤中午睡覺儘量不要趴着睡。其實,伏案睡覺會減少頭部供血,讓人睡醒後出現頭昏,眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時,用手當枕頭會使眼球受壓,久而久之容易誘發眼病,而且趴在桌上會壓迫胸部,影響血液循環和神經傳導。
以上就是對糖尿病病人午睡的一些建議,希望對糖尿病患者朋友們能有所幫助。
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