瑜伽對女人有哪些好處
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關注呼吸 帶來美好情緒
★人物:鄭先紅 北京體育大學武術學院瑜伽培訓部首席導師、清華大學高管培訓特聘瑜伽師
挺拔的身材、姣好的面容――鄭先紅的美好外在讓人很容易猜到她的職業――瑜伽導師。這個聽起來就不食人間煙火的頭銜,似乎總與美麗相關。
“瑜伽導師也是一個職業,我也只是一個普通人”,鄭先紅並不贊成別人對自己的定位,說到美麗,鄭先紅提到最多的並不是如何去練好瑜伽,而是如何去擁有一份好的心態。
所謂“相由心生”,有一個良好的心態,美麗的容顏自會盡情綻放。鄭先紅坦陳,和衆多現代女性一樣,自己也肩挑事業與家庭的重擔,也會有煩惱。只是,她更會爲自己營造一個美好的環境,來影響身心。
學會欣賞陽臺上的一盆綠植、享受自己愛吃的水果……一些簡單的食物可能就能讓你感受到美好,不妨把這些美好儲存在心底,適當的時候取出來,緩解一下情緒。鄭先紅建議,每個女人都要學會以開放的心態去接受美好的東西。情緒波動時,可以嘗試持續關注和調整自己的深呼吸,有助於保持冷靜、轉移注意力。
身爲瑜伽導師,瑜伽對於鄭先紅來說,已經變成了融入生活的一項工具。鄭先紅認爲,女性練習瑜伽不可以僅僅停留在依葫蘆畫瓢的階段,而是要學會將瑜伽變成一個在生活中隨時可用的減壓工具。日常生活中,忙裏偷閒隨時隨地“瑜伽”一下,對於女性調整心態益處良多。
習慣用較爲激烈方式來發泄的女性也不必爲自己的激烈自責。鄭先紅表示,只要你知道自己在做什麼,激烈一些也不失爲發泄的一種手段,但一定要注意控制好,不要失控。
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