怎麼運動治療肥胖型脂肪肝
本文已影響1.03W人
本文已影響1.03W人
肥胖性脂肪肝,必須運動
肝臟是膽固醇合成和代謝的“化學工廠”,疾病和不健康的生活方式會導致肝臟脂類代謝異常,過多的脂肪在肝臟沉積導致脂肪肝。對於現在很多的上班族來說,不良的生活方式、不健康的飲食習慣及嗜好所引起的脂肪肝正在日漸增多。其中因爲營養過剩引起的肥胖性脂肪肝,往往伴有血脂異常,很多這樣的患者往往都肥胖。
對於沒有合併其他基礎疾病的肥胖性脂肪肝,單靠飲食控制效果有限,基礎治療加運動纔能有效控制。運動可以消耗熱量,燃燒脂肪,防止多餘熱量轉化爲脂肪,對於肥胖者來說,運動過少比攝食過多更易導致肥胖。治療輕中度脂肪肝,除了“管住嘴”,更要“邁開腿”。
有氧運動,重在堅持
治療脂肪肝,建議選擇有氧運動,忌無氧運動,以免造成乳酸堆積,影響脂肪代謝。有氧運動是指運動時間較長,運動強度在中、小程度的任何韻律性的運動。它必須具備三個條件:運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供;運動時全身大多數的肌肉(2/3)都參與;運動強度在低、中等之間,持續時間爲15~40分鐘或更長。慢跑、游泳、打羽毛球、乒乓球都屬於有氧運動。
具體的運動方式因人而異,選擇原則是簡單易行,這樣纔可以持之以恆,三天打漁兩天曬網,難以收到理想的效果。
運動量要循序漸進
要從小運動量開始循序漸進,逐步達到適合自己的運動量,貪多求快有可能傷害身體,另外一些其他類的脂肪肝(如藥物性、酒精性、營養不良性、妊娠性),不宜進行運動治療!選擇運動治療時,運動時脈搏維持在120次/分左右,持續30分鐘爲宜,達到“四個微”,氣微喘、面微紅、心微快、汗微出。
專家提醒:對於合併有脂肪性肝炎、高血壓病、糖尿病等疾病的脂肪肝患者,不能只靠運動和飲食,應該到醫院接受醫生的治療。目前西醫在消除脂肪肝方面沒有太好的特效藥,以保肝治療爲主。中醫可以因人而異,給患者個性化的方案。
幾項簡單的有氧運動能量消耗表 (單位:焦)
運動方式 快走 跳繩 慢跑(10km/h) 游泳 室內單車運動
30分鐘 879 1360 1360 1360 1423
45分鐘 1318 2030 2030 2030 2134
60分鐘 1758 2720 2720 2720 2846
怎麼因人而異治療脂肪肝方法
治療脂肪肝 防治脂肪肝要維持良好的心態
減肥是治療脂肪肝的有效方法
脂肪肝怎麼辦? 3大治療方法
肥胖爲什麼會引起脂肪肝呢
肥胖兒童易得脂肪肝
中醫怎麼治療脂肪肝方法
肥胖人羣爲什麼會導致脂肪肝
脂肪肝飲食調理不運動能治癒嗎
脂肪肝怎麼辦 怎樣治療脂肪肝
脂肪粒怎麼去除 眼部脂肪粒怎麼去除脂肪粒怎麼去掉如何去除脂肪粒怎樣去除脂肪粒
中學生體重飆升30斤 肥胖性脂肪肝的治療
肥胖爲什麼會導致脂肪肝
脂肪肝怎麼食療保健
怎麼治療肝炎合併脂肪肝方法
脂肪肝如何治療 脂肪肝中式治療金方
10歲娃140斤患脂肪肝 過度肥胖導致脂肪肝
脂肪肝危害有哪些,要怎麼治療
肥胖爲什麼會引起脂肪肝
脂肪肝減肥要記得堅持做運動
脂肪肝傳染嗎?脂肪肝如何治療?
【圖】脂肪肝如何治療 有效治療脂肪肝呵護健康
脂肪肝怎麼治療 試試中醫刮痧
肥胖與脂肪肝的關係
早上怎樣運動減肥效果最佳?早起八招燃燒脂肪
脂肪肝的原因 肥胖和飲酒導致脂肪肝的形成
怎麼飲食治療脂肪肝方法
怎麼把握時機治療脂肪肝方法
怎麼治療單純性脂肪肝疾病
怎麼調理治療脂肪肝方法
治療脂肪肝疾病怎麼用藥
專家介紹怎麼治療脂肪肝疾病
體檢出脂肪肝 中醫分類型治療