各年齡段女性秋季保養守則
本文已影響1.09W人
本文已影響1.09W人
秋季潤燥養出美女水靈靈
秋天的空氣中缺乏水分的溼潤,常常出現乾燥氣候,使人易患秋燥病。燥易傷肺,而肺失去了滋潤,就會在皮膚上出現乾燥症狀,如皮膚乾澀、毛髮枯燥。還會使人體免疫力減弱,不適應冬天的寒冷而生病。爲了順應秋天的養生,《皇帝內經》說:“使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。”如果做到這幾點,迴歸到清淨和自然,就會感覺到秋季的自己柔美滋潤。
秋天MM們明顯感覺到手腳皮膚的乾燥,頭髮也不像夏天那般順滑。由於全身津液被燥氣損耗,造成內部五臟都處於燥熱狀態,使得MM們容易疲勞、情緒低落,人也變得懶散。怎麼來養陰防燥呢?元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說:秋氣燥,宜食麻潤其燥。秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物。早睡能養陰,早起呼吸新鮮空氣,以利舒肺,能使機體津液充足、精力充沛。
防溼邪
秋季從立秋到霜降有6個節氣。此時,夏天的暑氣還沒有結束,秋天的雨水已經很多了,此時須防溼氣陰邪,困傷脾陽而發生水腫或腹瀉症狀。要是早秋脾傷於溼,就會爲冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根,所以秋季防溼也很關鍵。防溼主要應以祛溼化滯、和胃健脾的膳食爲主,如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。
防秋鬱
夏季的高溫,容易使人處於亢奮狀態,出現脾氣暴躁、容易發火等“情緒中暑”狀況。立秋前後,隨着天氣漸漸涼快,人也從過激情緒中調整過來,這時就容易因身體能量消耗過多,而出現疲軟、睏乏、心情低落等狀況。要擺脫這種“情緒疲軟”狀態,最好能保持充足睡眠,儘量爭取在晚上10點前入睡;要早睡早起,早晨就能提前進入儲備狀態。在飲食上,最好吃清淡些,油膩食物會在體內產生酸性物質,加深睏倦;要多吃水果、多喝水,最好是喝綠茶,提神效果遠比咖啡好。
不同年齡女人的秋季保養
20歲女孩:秋季作息要規律
古人說,日出而作,日落而息。說的是順應自然而生活。人體,同樣也有一定的規律運作。二十幾歲女孩的身體狀況最好,精神狀態也最佳,對一切事物充滿了好奇心,因此往往很容易導致生活作息不正常。但愛玩的你一定要記住這幾個時段:最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前,因爲11點到凌晨1點是膽的排毒時間,1點到3點是肝的排毒時間,早上5點到7點是身體排毒的最好時間,這個時候要養成良好的排便習慣。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神,良好的作息也讓你一輩子都健康。
30歲女人:秋季要舒壓
秋天,30歲的女人應該特別注意養氣調神,要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產生失落之感,環境讓人憂愁,這時,很多女性會出現精力減退,性情憂鬱,情緒緊張,動作遲緩,反應差。《黃帝內經》說“悲則心繫急,肺布葉舉,而上焦不通,營衛不散,熱氣在中,故氣消矣”。所以,秋天悲傷,就會損傷心氣,心肺都受傷,降低我們的免疫力,你怎麼還可能從頭到腳都美麗呢?
因此,壓力最大的30歲女人,秋季最重要的養生祕笈,就在於舒緩壓力,擁有正面積極的心態。一個小竅門是,可以每天臨睡前記錄下一天裏發生的開心的事情,例如“我今天澆了花”“去看了一場話劇”。這在當時看來可能都是些不起眼的小事,卻能幫你發現生活中的點滴美好。有時候,會心一笑之時壓力也就自然釋放了。如果遇到心理危機而難於自行解脫,不妨求助於心理諮詢機構。通過專業人士幫助你增強信心,進而保持身心健康。
不要小看秋季作息規律的重要性哦,青春期女孩由於丘腦下部和垂體的調節功能尚未完全成熟,秋季若不注意保健,容易引起功能失調性月經紊亂,臨牀上主要表現爲月經週期或經期長短不一,流血量異常。
40歲女人:秋季適度運動
40歲的女性精力由盛轉衰,家庭負擔更加繁重,必須時時注意保養身心。養生不僅僅是調補,更是一種生活習慣,一種生活方式。
女人在進入中年後往往不愛做劇烈運動,而秋季養生,也不主張劇烈運動。所以,秋季是開始步行運動的絕佳時機。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量,有規律的鍛鍊可保持你體內旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力,讓你整天都神采飛揚、精神奕奕。同時感受到室外陽光空氣的撫慰,身體健康的人能提高氧氣利用率,纔能有更多的能量爲事業家庭奔波。建議每天步行的時間不少於1小時,如果你的辦公地點離家不遠,那就放棄開車或是公共交通吧,用雙腳接觸地面可以說既養生又經濟。如果你實在太繁忙,也要每星期抽空步行3-4次,如果有機會在秋高氣爽的天氣裏登高,感覺會更好。
女性冬季保健有哪些養生原則
祛皺養顏才能保守年齡的祕密
女性秋冬季節如何保養子宮
中年期女性年齡段是多少
各年齡段的美白方法大揭祕
各個年齡段男士的健身法
老年人秋季飲食保健原則
女性秋季養生保健小知識
秋季男性養生的各種方法
中年男性如何養生 這九個保健法則要遵守
嬰幼兒各個年齡段的飲食禁忌
不同年齡段眼部的保養方法
男性各個年齡段的泌尿感染表現
不同年齡段的女性如何補充營養
子宮保養 不同年齡女性如何保養子宮
什麼年齡段過筋骨關 各年齡段如何保養筋骨方面
秋季養生 男性秋季保健有四防
什麼年齡段女性容易乳腺癌
各年齡階段眼部護理方法
私處保養 女性陰道保養原則
秋季吃哪些魚好 秋季吃魚9大守則
男性衰老的年齡段是什麼?各年齡段男性抗衰老法則
如何選擇內衣 女生各年齡段內衣的選擇
寶寶冬季吃什麼好 各年齡段冬季輔食推薦
春季房事養生守則
女性秋季皮膚乾燥怎麼保養
女性不同年齡段的護膚 女性各年齡段的護膚重點分析
秋季女人皮膚保養:分享3個年齡段女人秋季保養知識
各年齡段前列腺炎的特點
女性冬季養生的六大保健原則
更年期女性秋季如何養生
秋季皮膚保溼方法 秋季皮膚的保溼秋季美容保溼秋季美白保溼小方法注意秋季皮膚保溼誤區
寶寶秋季穿衣五項守則