如何保持健康呢?
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健康在現今發展迅速的時代愈發重要了,而懶人和生活繁忙的人們要如何保持健康呢?下面小編就來介紹四種簡單的保健訣竅。
搓手3分鐘
先是兩手手心互相搓,直到手心感到微熱,再將手背互相搓,最後手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,經常揉搓這些穴位,可以對其相對應的內臟起到保健作用。
彎腰3分鐘
雙腳站立與肩同寬,而後逐漸低頭彎腰,雙手觸地,兩秒鐘一次,1分鐘30次。剛開始可以少彎幾次,逐步增加。這項運動可以增加腦血管的抗壓力,對於困擾很多人的偏頭疼,也有一定的緩解作用。
仰臥呼吸3分鐘
全身放鬆仰臥在牀上,吸足一口氣,使肚子鼓足,然後慢慢呼出,如此反覆數次。這個動作可以運動全身內臟,使血管神經緩和而有節奏地運動。既有利於消食化痰,也有利於安穩睡眠。
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