經常熬夜的女孩應該如何保健養生
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熬夜時,大腦需氧量會增大,應該讓室內保持空氣通暢,並有一定溼度,可以不時做個深呼吸;以睡補睡,若時間允許,中午一定要小睡一下,
專家表示,午休半小時可抵晚間睡眠一個小時;睡醒後,如 果覺得頭部發緊,可以幫自己做個頭部按摩:用兩手的指尖從前至後、 從上至下輕叩頭部40次,這樣能促使頭部血液暢通,有利於緊張的頭腦鬆弛下來;打羽毛球等適當的戶外體育鍛煉也會有所幫助。
熬夜會使人的腸胃循環變差,所以不能吃太飽,並以清淡爲主。
專家建議,有三類食物比較適合熬夜人羣:
維生素B類,如胡蘿蔔,能幫助保護腦細胞,迅速恢復精神和體力;
維生素C,熬夜後,皮膚中水分、養分會過度流失,可多補充含維生素C或膠原蛋白的食物,有利於皮膚恢復彈性和光澤,防止黑眼圈出現;
綠茶素,可以消除體內多餘的自由基,幫助脂肪代謝,胃腸不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。
對愛美的人來說,熬夜時的皮膚護理也很重要。一般而言,皮膚從晚上10時到11時之間進入保養狀態,在這段時間裏,最好徹底清潔皮膚並塗抹乳液,這樣,即使皮膚不能正常入眠,也能得到養分與水分的補充;
化妝者在熬夜後切不可倒頭大睡,一定要徹底做一次面部清潔,讓皮膚透透氣,否則滿臉的痘痘可能會在醒後“驚”現。
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