健身和吃飯一樣要養成習慣
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即便是專業健身人士也有情緒低沉的時候,健身培訓師、私人教練及這個行業中的其它專家都曾像我們一樣,對自己說,“ 我今天真不想去健身了” 。但是,與我們不同的是,他們總能克服自身的惰性,堅持下去。下面這7個方法便是克服自身惰性、保持高度運動熱情的經驗和訣竅。
1. 目標的力量是無窮的
制定目標,這種目標可以是“ 穿上小一號的衣服” ,或是“ 爲公路賽跑做準備” 。Reebok訓練師皮特拉·考伯說:“ 每年我都會去嘗試學習一項新的運動或健身方法。最近,我利用休假的8天時間,學會了風帆衝浪。學習新東西的感覺真好,這項運動使我的手臂、背部和腿部的肌肉更強壯,不需要走進體育館就可以健身!”
2. 找個健身伴兒
和別人一起健身會比獨自一人時更努力,如果1個朋友不夠,可以找2、3個,參與的朋友越多,自覺性就會越高。“
3. 想象塑身後的模樣
當健身計劃變得令人頭痛時,想想瘦身後的樣子,當我不想再做另一組力量練習時,我會對自己說,再有幾秒鐘就可以了,再努力一次,這是值得的。
4. 隨” 季“ 應變,改換項目
如果每天都吃一樣的東西,你很快就會感到厭倦。所以爲什麼要每天都重複同樣的運動呢?經常把郊外遠足或新型舞蹈與平常的跑步和力量練習結合起來。在堅持基本性項目的同時,每隔一段時間就增加1種新的項目。有時候你甚至可以隨着季節的變換,而變換健身項目夏天去山地騎車和越野跑,冬天則可以去滑雪。
5. 快樂纔是運動的理由
不要去計算你的運動究竟燃燒了多少脂肪,或是鍛鍊了哪塊肌肉,而是想一想玩得高興與否。如果覺得提不起精神,放下啞鈴練習或傳統的心肺運動,而去參加競技性更強的活動,比如籃球比賽或網球比賽。
如果你不喜歡參加比賽,那麼可以根據周圍環境安排一些遊覽性的運動項目,如疾走或跑步。將自己的愛好融合在健身中,健身方式可以是邊散步邊參觀鄰居家的花園。
6. 健身和吃飯一樣,養成習慣
不少健身的專業人士都把健身作爲日程安排上的重要項目,甚至會在每天檢查自己第二天的日程,思考什麼時間可以安排跑步或去健身俱樂部。如果能將健身跟吃飯一樣,變爲一種生活習慣,你會發現堅持其實不太難。
7. 偶爾把運動強度降低
有時把運動強度降下來,與其認爲反正無法完成5公里長跑而什麼都不做,還不如出去散步1公里,讓自己感覺良好。如果經常鍛鍊,那麼偶爾停下1~2天不會有太大影響。
擁有一身漂亮線條的肌肉絕對爲高品味的時尚型男加分,讓我們來一起加油吧!
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