中年女性要如何保健
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人到中年應注意自我保健,把健康身體看成自己的財富,對自己的身心健康應加倍負責與保護。
首先,應注意保健,積極應對壓力,放慢生活的步調,或改變生活方式,通過輕鬆的戶外活動或自己感興趣的特殊技藝來減緩壓力、舒展身心,防止身心疾病。
其次,是理智並控制情緒。在理智與情感有衝突時,要善於做到通情達理、順理適情、知情入理,學會調節情理之間的平衡,保持良好的心理狀態,做到知足常樂,就能保持心理健康。
再有,要科學用腦,講求用腦衛生,爭取消耗最小的腦力而發揮其最大的作用。中年人擔負着社會和家庭的雙重角色,無論體力或腦力勞動者,都有許多事情需要用腦,因此,講究用腦衛生,可發揮腦的最佳功能。
另外,要做到加強運動。運動可以儲備生命力,保持旺盛的工作精力和能力,改善呼吸功能,增強心臟收縮力,加速血液循環,強筋健骨,延緩衰老。》》》女人小心身體5個隱祕部位的健康
總之,保持身心健康應努力做到“三個平衡”,即消耗和供給之間的平衡、睡覺與醒覺之間的平衡、精神與軀體之間的平衡。
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