夏季須加強心臟保健
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根據順應四時的養生法則,人在整個夏季的養生中要注重對心臟的特別養護。
按照中醫的觀點,心臟有主血的功能,也是汗液的生成、排泄的器官,夏天天氣炎熱,人容易出汗,出汗多了,自然增加心臟的工作量,因此,夏季養“心”是養生第一要務。
夏季養生要特別防止心臟“着涼”。也許人們聽着頗爲不解,炎熱的夏季應該是防暑降溫,心臟豈有“着涼”之說?
正是因爲夏天天氣炎熱,人們喜愛吃冷的食物或者冷飲來降溫,這樣形成了外熱內冷,如果時間長了,很容易造成心臟“着涼”,這也是夏天人體疾病的重要誘因。
防止心臟“着涼”有二法:
其一,多食生薑。民間俗語“冬吃蘿蔔夏吃薑,不找醫生開藥方”是有一定道理的。生薑是中藥的一種,它的作用是驅寒,夏天人吃了過多冰冷的食物後,通過姜水將體內的寒氣驅出,就可以避免內臟“着涼”,維持身體健康。
其二,增加睡眠,特別是要有午睡的好習慣。夏天的特點是白天長,夜間短,很容易造成睡眠不足,所以午休顯得特別有必要。
在飲食方面,夏季應以清淡爲主,選用適當食物滋養補益,抵禦暑熱侵襲,也是夏季養生的重要一環。古代著名醫學家李時珍曾提出,食粥一大碗是夏季最佳飲食。因此,夏天應多進食粥品。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥,擱涼後食用,可起到健胃、驅暑的功效。
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