春季眼病高發 想護眼先要養肝
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春暖花開,萬物復甦。在天氣反覆多變的春季,不少疾病又活躍起來,其中,各種各樣的眼科病成爲當季的常見病之一。爲什麼春天眼科病會明顯增多?怎樣才能預防眼病?
從中醫學“五臟應四時”理論分析,肝臟外應春天,而“肝開竅於目”,所以春季養肝與護眼是密不可分的。
春季各種眼病容易入侵
從上午回到公司,打開電腦一直到下班,眼睛酸得不行也不捨得離開座位;一有空閒就目不轉睛地使用手機、平板電腦等電子產品……眼睛如此“過勞”似乎是都市人如今的常態。
眼睛疲勞就容易揉搓眼睛,如果經常揉搓眼睛會導致急性結膜炎,專家介紹,“結膜炎與初春特有的潮溼天氣和其用眼過度有關。”初春是眼病的高發期,與人體在春季的變化是密不可分的。
在春季,陽氣涌動,冷暖氣流交會,經常霧靄沉沉,天氣潮溼,反映在人體內環境來說則容易脾虛溼重,水溼內停,可表現爲身睏乏力、食慾下降、大便稀溏、皮膚長出溼疹,而在眼科方面的症狀可見眼癢眼痛、視力下降,眼科檢查時可發現眼瞼有溼疹點。
另外,春季花粉柳絮飛揚,過敏體質的人容易患過敏性結膜炎,出現眼癢、流淚、紅腫等症狀。
春天護眼爲何要養肝?
爲何說春天養眼護眼首先要養肝護肝呢?原來這與中醫理論中“肝開竅於目”有關。
中醫認爲,人的五官與五臟密切相關,具體爲目對肝、舌對心、口對脾、鼻對肺、耳對腎。春天的養眼護眼與養肝護肝不可分割,是因爲“五行之木,春木旺,肝主事”,而“肝藏血,開竅於目”,中醫認爲眼的毛病和肝的關係最大。
因此,眼睛的健康取決於肝臟,肝血暢旺,眼睛能夠得到滋養;如果過分用眼的話,就會過度消耗肝血,使肝臟不斷地處於緊張的工作中,日積月累,就會影響肝臟的健康。
專家說,由於春季陽氣上升,風邪涌動,而風通於肝,外界的風邪會導致肝火旺盛,從而導致眼部不適。另外,“肝盛則克脾”也導致脾虛溼重,所以用健脾祛溼的中藥,可以緩解眼睛幹癢的症狀。
專家支招:如何養肝護眼
既然肝臟與眼睛內外相連,那麼在春季,怎樣養肝護眼呢?專家提醒,四季的養生都需要遵照自然規律,肝臟“性喜條達”,“入青色”,所以在春天裏減少疲勞,身心舒展,保護眼睛,進食青色的食物,都可以讓肝臟和眼睛互爲滋養,相得益彰。
支招一:保證23點前睡覺
中醫認爲,晚上11時開始血循肝膽經,這時候入睡,讓“靜臥血歸肝”,就可以讓血液迴流肝臟解毒,“肝陰足可濡養雙目”,自然眼睛就同時得到滋養。
很多女性朋友們喜歡躺在牀上看會兒書或雜誌再睡,其實這對眼睛非常不利。睡前10分鐘最好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放鬆。可以躺在牀上閉目休息、做做眼保健操,用溼熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。
支招二:儘量減少用眼過度
春天護眼首先要控制用眼時間,連續用眼1小時左右,就要休息15分鐘。這時可以靜心閉目片刻,兩肘支撐在桌子邊沿,以兩掌輕捂雙眼,全身肌肉儘量放鬆。然後按摩眼睛周圍穴位,使眼內氣血通暢,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。
或者走到戶外,在空氣新鮮處閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然後突然睜眼,極目遠眺。
需注意,如果出現眼睛不適,切勿用手揉搓,否則會加重角膜損傷和視疲勞,春季致病微生物繁殖快,經常揉眼有可能增加眼睛感染的機會。
支招三:多進行戶外運動
閒暇時間到郊外踏青視綠,登高望遠,是消除眼疲勞的最好方法。特別是出外放風箏,可以將視線延伸轉移至高遠處,自然調節眼肌,幫助放鬆。
需注意的是,春天花粉飄揚,對花草樹木過敏的患者,在外出郊遊的時候不要站在花樹旁和風向下方,以免吸入花粉引起過敏。
支招四:多食綠色食物調養肝臟
青色入肝經,所以綠色的食物可以對肝進行調養。專家指出,春天應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物,需要長時間用眼的人羣可多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物,如動物肝臟、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。
支招五:保持心情開朗很重要
中醫認爲,“肝在志爲怒”,而“性喜條達(舒暢)主疏泄而惡抑鬱”。在春天,人們較其他季節更容易激動,而情緒失控會進一步導致眼睛和肝臟受到傷害。
所以在春天,需要讓自己保持良好的心情。空閒時間多聽聽悠揚的音樂,長頭髮的女性可以把頭髮披散,多做梳頭的動作,讓自己情緒得到放鬆。
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