經期不能做哪些運動
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月經是一種正常生理現象,在月經前1~2天或經期出現腰痠、腹痛、腹部下墜、精神不振、疲乏、睏倦等現象,這都是正常的生理反應,一般在月經第1~2天就會慢慢消失。
因此青春期女性在經期仍可以參加適當的體育活動,如徒手體操、乒乓球、太極拳等。適當的活動可以改善盆腔的血液循環,減輕盆腔出血,並有助於調節大腦的興奮和抑制過程,保持精神愉快,減少煩躁情緒和不適感。患有痛經的女性在經期堅持做醫療保健體操,可減輕疼痛的症狀。只有個別經期反應特別強烈者纔不能參加體育活動。
經期不能做哪些運動?少女在經期應避免參加劇烈運動,如跳高、跳遠、快跑、踢球等,也不要進行增加腹壓的力量性鍛鍊,如舉重、練啞鈴等,以免使盆腔的血液循環加快,引起月經過多或經期延長。此外,在月經期,固定生殖器官的一些韌帶因充血而鬆弛,劇烈運動可能使韌帶扭傷,造成子宮移位,從而導致月經不正常,甚至引起盆腔炎、貧血等。所以,在經期最好不要參加劇烈的運動或過重的體力勞動。
需指出的是月經期不能去游泳,因爲此時子宮內膜正在出血,子宮口又處於微開狀態,游泳會使病菌侵入體內,從而引起生殖器官炎症等婦科疾病。冷水的刺激還會引起盆腔和子宮血管的收縮,導致月經過少,甚至閉經。再就是平時習慣冷水鍛鍊的女性,包括冷水洗腳、衝淋和浸泡等。經期也應暫時停止,可改爲冷水擦身、洗臉,水溫也應高些,持續時間短些,不要擦腹部,擦身後要注意保溫。》》》月經失調的女性面色變化
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