生理期可以運動嗎 經期哪些事情不能做
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生理期可以適量做緩和的運動
生理期時,因全天使用衛生巾,常讓人感覺悶熱,擔心經血外漏,所以動作不敢太大,怕衛生巾不停摩擦,造成感染,女性在生理期時較消耗體力,容易感至疲倦,即使平常有運動習慣的人,在這段時間也會自動減少或停止運動。
其實在生理期間進行適量的跑步、散步等運動,可有效緩解痛經、腹部疼痛、腰痠,也能促進血液循環,讓經血順利排出,並能緩和身體的各種不適。
雖然生理期間,大部分的活動都能和平時一樣進行,然而有些事情在生理期間仍要注意能免則免,以免對身體造成不好的影響。
生理期間避免做的事
泡澡
生理期間陰部酸鹼值偏鹼性,抵抗力較差,泡澡可能會引起感染,建議以淋浴代替泡澡,若想暖和身體,可延長淋浴的時間。
用冷水洗髮
頭部容易着涼,讓經血代謝變差,經期提早結束,經血若無法完全排淨,日積月累會造成疾病。建議以溫水洗髮,水溫不要太高或太低,洗完後要馬上吹乾,避免頭部受寒。
提過重的物品
生理期間腹部較脆弱,若提重物會加重腹部和腰部壓力,造成腰腹受傷。建議喜歡逛街購物者,減少逛街次數,不要提太多、太重、超出負荷的東西。
長時間站立
生理期間若長時時站立,血液循環會變差,身體會出現水腫,並且對腰部造成負擔,引發腰痛。建議每站45分鐘,最好稍坐休息,站立時,也不要保持固定站姿,最好不時移動。
身體着涼
生理期抵抗力差,若身體着涼,會引發感冒或導致體內激素失調,生理期感冒,會加重身體的不適與疲勞,也會影響體質,日後得花更多的精神來調養,建議做好身體保暖,避免頻繁進出溫差較大的場所,若待在空調房,也要加件外套,不要讓身體受寒,寧願不停穿脫外套,也別讓身體受寒感冒。
性行爲
經血容易滋生細菌,因此發生性行爲會讓另一半的生殖器官有機會將細菌帶入子宮,造成感染,經期不建議同房。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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