日常保健養生有哪些經絡養生運動可以做?
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從中醫學的角度來看,人體中有着許多經絡在維持着我們的身體正常運轉,只有保持經絡暢通,人才會健康無病痛,如果經絡出現阻塞,輕則會出現疼痛,重則影響健康壽命,因此通過對經絡的養生保健,也能達到強身健體的目的。與運動健身相似,我們也可以通過經絡養身運動來保持身體健康。那麼在生活中,有哪些經絡養生運動可以做呢?下面介紹幾個在生活中也可以輕鬆做到的經絡養生運動。
1. 拍手
人體的手部是彙集了許多經絡的部位,通過拍手的方法,可以起到促進血液循環、增強免疫力的作用。
動作要領:雙手擡起,上手臂平伸,小臂與地面垂直,雙掌五指分開,掌心相對,然後慢慢兩掌靠近,拍手。
需要注意的是,這個動作不可過快,一定要慢慢地拍,這樣效果更好。此外,拍手的時間最好是在飯後半個小時進行,以免影響消化,也可以利用一些零碎的休息時間進行,還能幫助消除疲勞。
2. 梳手心
這個方法通過梳子來按摩手心的經絡、穴位達到強身健體,去除病痛的目的。
動作要領:先在手心上抹上一層護膚霜,保護手心,然後選擇梳齒不是很尖利的梳子或者圓頭梳子,按照從上到下、從左到右的方法梳一遍,然後反方向再梳一遍,如此反覆,每天堅持有效。
3. 拍打法
通過拍打各個穴位或經絡集中處達到養生健體的目的。
動作要領:可拍打的部位有多處,如腋下、脅部、頸部、後背、胸腹、肩部、臀部、腿部等等,不同的部位功效不一,無論拍打哪個部位,注意拍打的力度要適宜,不可大力拍打,避免對身體造成傷害。
4. 按摩法
按摩也是常見的經絡養生方法之一,通過按摩刺激穴位達到保健養生的目的。
動作要領:根據不同的療效需求,按摩人體的各個穴位,可以用按摩器具,或直接使用手指進行力度適宜的按摩。
5. 摩擦揉按法
這個方法是通過對不同的部位進行摩擦或揉按,以達到調節身體健康狀況的目的。
動作要領:一般來說,常見的摩擦揉按法多用於腹部揉按,通過對脘腹和肝腹的反覆摩擦,用掌心從上到下不斷摩擦,可以平肝順氣、助消化。
以上是一些經絡養生的基本方法,通過不同的手法對經絡進行刺激揉按,來達到相應的保健目的,這些經絡養生運動簡單易做,非常適合日常的保健養生,只需要在平時利用一些零碎的空餘時間即可做到,或者睡前幾分鐘對這些經絡進行梳理、摩擦、按摩、揉搓、拍打,即可達到強身健體的作用,既不費時,效果又佳,何樂而不爲。
當然,在做這些經絡運動的時候也需要注意,所有的動作力道一定要把握好,不可以過度用力,也不要太輕。用力太大或有可能損害身體,用力太輕又打不到保健的功效,因此在力度方面一定要適宜。
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