甜食什麼時候吃最好
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糖是三大營養素之一,是人體熱能的重要來源。如能適時適量攝取,則能維持人體正常的生理功能和健康,甚或能救人於危難;若食用不當,則會傷身害體,誘發疾病。那麼,你知道什麼時候吃甜食對身體會更好嗎?
適合吃甜食時間
運動前:人體在運動過程中,會消耗大量的體能,而運動前又不宜飽餐,這時,適量吃些甜食可滿足人體運動時所需的能量。
過於疲勞與飢餓時:這時體內熱能失去過多,人體虛弱,吃些甜食,其中糖可比一般食物更快地被血液吸收,迅速補充體能。
頭暈噁心時:這時宜飲含糖分高的糖水,可迅速提高血糖,增強機體抗病能力。
糖尿病人低血糖時:由於過分控制糖分攝取或降糖過快過強而出現低血糖,導致出現休克症狀時,飲糖水或其他甜性飲料,可使患者度過危機。
嘔吐或腹瀉時:這時病人腸胃功能紊亂,有脫水症狀,如喝一些糖鹽水,有利於腸胃功能的恢復。
不宜吃甜食時間
飽餐後:吃甜食最易使體重增加,且過多的糖會刺激胰腺過度分泌胰島素,久之則易誘發糖尿病。
睡前、飯前:將甜食當作每日的常規食品,容易導致牙病、食慾下降和肥胖。
運動後:吃甜食,當時雖有減輕疲勞、解渴之感。但之後卻會引起倦怠、食慾不振等。因運動後,進食過多的甜食,在體內要轉變爲能量,需要消耗大量的維生素B1,所以會使人感到倦怠和食慾不振等,並且影響體力的恢復。>>>12種最不健康家常菜和飲食習慣
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