身體保健從臥室開始
本文已影響1.06W人
本文已影響1.06W人
一、注意空氣衛生
臥室內存在多種污染物。要改善臥室空氣衛生質量,需注意增加通風換氣時間。早晨起牀後和晚上睡覺前,應開窗通風或用排氣扇換氣,自然通風需30分鐘,機械通風需15分鐘。安裝空調的家庭,除需經常通風外,還應每星期清洗一次空調器的過濾網。清潔臥室傢俱和清掃地面垃圾,宜經常用溼抹布或拖把進行“溼式”清潔。
二、不要在臥室內吸菸
在臥室內吸菸,會嚴重污染室內空氣,威脅人體健康。爲此,在增加臥室內通風換氣的同時,不要在臥室內吸菸。
三、關注傢俱材料和陳設
臥室空氣污染的另一個來源,是合成建築材料、裝飾材料的使用,以及選用仿木的合成傢俱。這類建築材料、裝飾材料和傢俱,含有對人體有毒有害的化學物質,如甲醛、甲醇、酚、苯、鉛、鎘等,可引起呼吸道刺激症狀、過敏反應、中毒等。
如果臥室從地面、牆壁、天花板到放置的傢俱,都採用此類物質,這就把臥室變一個化學(塑料)匣,家庭成員長期在這個“匣子”裏休息、睡眠,是很可怕的。此外,臥室傢俱的陳設應沿牆擺放,以留出較大的活動空間,並要有利於採光和通風。
四、定期清洗牀上用品
牀上用品直接與人體接觸而人體的皮膚每天要分泌皮脂,天天要出汗,時時有皮屑和死亡的上皮細胞脫落,空氣中的灰塵也不斷沉落,最終均會落在牀上用品上。因此,牀上用品應定期清洗和晾曬,每星期至少在室外晾曬1次,每2-3星期清洗更換1次。
五、不要隨便在牀上坐臥
外出歸來,身上沾有大量的灰塵。這不是通常人們所說的塵土,它是一類有機物和無機物的混合物總稱,其成分十分複雜,有人體排出、掉落的皮屑、毛髮、膿痂、血痂、痰液、糞便等的風乾碎屑;有動植物成分如各種花粉、絨毛;有燃料及香菸燃燒的煙塵和煙霧;有人體呼吸、咳嗽、噴嚏形成的飛沫核;有建築材料和地面摩擦產生的揚塵;有衣物、被褥、紙張等脫落的毛絮等。所以,從外面回到家後,不要和衣在牀上坐,更不要就這樣睡在牀上,以免身上和衣物上的灰塵污染牀上用品,影響人體健康。
臥室健身 枕頭也能練出好身材
預防孩子視力問題從孕婦保健開始
臥室健身操,簡單輕鬆效果好
保護寶寶牙齒健康應從吃開始
臥室放什麼植物對身體健康好 關於臥室放什麼植物對身體健康好
居家臥室健身的簡單方法
瘦身從日常開始做起
兒童體檢從6歲開始
產後瘦身從什麼時候開始 產後怎麼健康控制體重
健康生活從限鹽開始
白領有哪些臥室健身方法
健康的早餐 減肥瘦身從早開始
男士健康飲食安排攻略 保衛健康從健康飲食開始
保護前列腺從飲食開始 七類食物保前列腺健康
男人養生保健最佳時間從何時開始
健身從什麼部位開始,前胸或後背(初學者最好的開始)
健身第一步從哪裏開始
保護乳房健康從預防乳腺增生開始
健康有型的體魄 從一家能讓你堅持下去的健身房開始吧
專屬上班族的臥室健身操
如何讓瘦身從心開始
男人健康從飲食開始
健康排毒法,從胃開始
專屬男人的臥室健身運動
臥室健身的6個簡單動作
健康飲食從超市開始
最快速有效的臥室健身法
新婚期女性怎麼保健?從飲食調養開始
冬季門窗緊閉室內空氣太混濁 想要室內空氣健康要從哪開始
男人健康從內褲開始
臥室健身的最佳方法推薦
老人健忘 從補腦開始
健康生活從三餐開始