如何讓瘦身從心開始
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瘦身應該是個心理話題
“瘦身”一直被當作美容話題,其實這是一個巨大的誤解。
“瘦身”一詞來源於古希臘語,原意是女性能夠保持健美體形的生活方式和生活類型。只是現在“瘦身”已經完全喪失了原意,僅僅指減輕體重的短期鍛鍊、服藥和美容手術。心理學發展到今天,已經不僅僅是解除心靈困惑,而是更多地幫助人們形成健康的生活方式。“瘦身”是都市女性關注的主要問題之一,我們約請部分應用心理學專家推出這個主題,從心理學的角度分析瘦身和女性心理的關係,從而真正實現“瘦身”的古希臘本意--“利於保持健美體形的生活方式和生活類型”。
瘦身不能忽視“瘦心”
一項心理學調查顯示,30歲左右的女性,每個人平均有6次瘦身經歷,對自己體形不滿意的佔總數的93%,對自己的體形感到非常滿意的不到3%。這說明,女性在反反覆覆地進行瘦身,盡了最大的努力,結果還是對着自己的脂肪無可奈何,這種情形在現代都市女性中非常普遍。
現在,關於瘦身的廣告鋪天蓋地,有關瘦身的器械、藥品、食物和飲料,甚至體育活動、整形手術,數不勝數,或是用低糖來應對飯後血糖的急劇上升,或是依靠運動來大量消耗體內的熱量,或是用手術去除贅肉。
這些方法的侷限在於忽視了對人們食慾的抑制,在如今物質生活極大豐富的條件下,不抑制自己強烈的食慾,在美食誘惑下,只會減了又吃,吃了又減,陷入越減越胖的怪圈之中。
心理學家們發現在一個人悲傷的時候,食慾會降低,所謂茶飯不想。恰恰相反的是,一個人在生氣的時候,明知自己肚子不餓也會賭氣大吃一通。
這個現象說明:人的內心狀況、情緒狀態和食慾有着密切的聯繫,有能力把握自己內心欲求的人,纔有能力控制自己的食慾,這樣去瘦身才可以成功。一個處於內心滿足狀態的人,是不會暴飲暴食的,他們的飲食量在無意識中會自動調整到一個很正常的範圍,體重也會因此變得最爲適中。
因此,我們不能忽視對自己心靈的關注,片面地奢談瘦身沒有多大的實際收益。
發胖的心理原因
人們發胖總是有原因的,主要原因有以下兩點:一是食慾突然增加而導致發胖,二是身體存在着肥胖的內因。這兩點與人的情緒和心理有着千絲萬縷的聯繫。
內心空虛,沒有任何滿足感,或者得到什麼都不滿足,這種情緒所帶來的不愉快,是產生煩躁情緒的重要原因,而煩躁情緒往往會讓女性變得無節制地進食。
但是,人們一般很難自我意識到自己正處於空虛狀態,更無法有意識地把握煩躁的情緒,頂多是覺得自己是個容易煩躁的人,但正是內心的空虛導致的煩躁不安,引起食慾大增,體形發胖。
女性有5000萬種瘦身法
空虛不是人們的理性行爲造成的,而是由於“過度的慾望”造成的。在生活裏,我們總是膚淺地尋找煩躁的理由,比如失戀、在公司受到排擠等等因素,這些其實都是表面現象,人的煩躁並不是由於一兩件事情引起的,根本原因常常是自己追求完美、欲求過多而導致自己的情緒煩躁。
遇到一些不愉快,這本身不可怕,但如果內心的欲求不斷增多,無休止地索取新的東西,那麼情況就會變得非常糟糕。
因爲欲求過多,而又始終感到不滿足,人們的情緒會一直處於不穩定狀態,他們在無意識中會用“吃”來尋求心理的平衡,而在吃的過程中,身體在漸漸發胖。
比如在工作疲倦的時候,人們會喜歡巧克力一類的甜食,但不會無節制地吃下去,肌體的疲勞一旦過去,對巧克力的喜歡就會停止。可是,當人們煩躁不安的時候,也會喜歡巧克力、餅乾等高熱量的食品,原因在於“吃”可以幫助他們暫時穩定情緒,忘卻煩惱。但是,大量進食,並不能充實內心的空虛,於是就會陷入暴飲暴食的惡性循環,最終演變爲對甜食的習慣性依賴,成爲一種癖好。
所以,要制止過度進食,就必須瞭解自己過量進食的事實,瞭解自己在情緒煩躁的時候到底吃了多少甜食,去深刻把握內心煩躁產生的原因,這是心理學瘦身的有效方法。只有這樣,你纔會在“吃”的念頭萌發的時候,產生真正的厭惡感,才能真正管住自己的嘴巴。
每個女性的苦惱都不完全一樣,導致發胖的原因也不盡相同,所以,調試自己的心理方法也是千差萬別。女性至少有5000萬種瘦身方法,而不必迷信於某一種減肥特效藥或者手術,只要你真正關注自己的內心和情緒。
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