上班族職業病的應對招數

       症狀1——便祕

辦公室一族久坐不僅會憋尿，而且會因爲缺少運動而減緩腸道蠕動，從而導致便祕。再加上辦公室白領日常飲食不規律，因加班而缺食少頓；因多外食而飲食油膩，缺少蔬菜水果的攝入；因工作忙碌而該排便時不排便，最終導致便祕。

應對招數：生活規律

每天早上用白開水衝一勺蜂蜜飲用，能夠滋潤腸胃，早餐不能忽略。帶一個水果到公司，午飯前吃，也可以在下午4—5點間吃，一方面補充維生素，也能夠產生飽腹感不至於讓久坐一族發胖。

在上下班時放棄開車，坐地鐵或公車後步行一段路。歸根結底，生活的規律別人幫不了你，只能自己強制實施。晚上早睡，第二天才能爬起來吃早飯。

症狀2——頸椎病和肩周炎

久坐於電腦前是白領一族常見的通病，由於長時間保持盯着電腦的緊張姿勢，很容易導致腰痠背痛。和手肘部位相似的是，肩頸部的不適和病症同樣也是久坐辦公室、操作電腦的白領常見的“辦公室綜合徵”。

電腦屏幕位置過高過低、過遠過近都會造成頭部姿勢不正確，敲打鍵盤會讓手肘懸空，肩部肌肉緊張。長此以往，很多白領下班時才發現，自己肩頸痠痛、頭頸僵直，都不會動了。

在這個時候，再有空調從上往下吹着脖子，凍着腿，很容易就導致頸椎和肩周疼痛，時間一久就成了肩周炎。

應對招數：搖頭晃腦

久坐之後要不時轉動頭部，先低頭，停一會兒，然後向左轉動頭部，到肩膀處再停一會兒，再向後轉頭，再停一會兒，再向右，再停，最後回到中間。最後再勻速轉動一圈。

對於肩部來說，只要你時常站起來走一走，讓姿勢改變，就會讓肩部得到放鬆和舒展。

症狀3——乾眼症

如果長時間覺得眼部乾澀痠痛，短暫的休息都無法緩解，同時看東西的時候常覺得視物模糊，老眼昏花……這就不再是簡單的眼部乾澀了，醫學上把這一症狀稱爲“乾眼症”。

乾眼症也是困擾不少辦公室白領的常見病。這只是眼部疲勞的症狀之一，嚴重時會導致視覺模糊、視力下降、眼睛乾澀、發癢、灼熱、疼痛和畏光，從而併發“電腦眼病綜合徵”，嚴重時還可以導致眼睛暫時性失明。

應對招數：眨眼、閉眼、轉動眼球

經常眨眼、閉眼、按摩眼眶是有效防治乾眼症的好辦法。如果有視力下降的情況，閉上眼睛，緩慢地轉動眼球，將眼睛以順時針或逆時針的順序轉到極限，再轉回來，會使眼部肌肉放鬆。

白領一族有益於眼部的最常見食物有枸杞和菊花，枸杞補腎，菊花滋陰。泡一杯菊花枸杞茶，補腎養肝，是不錯的辦公室飲料。

症狀4——“屏幕臉”

對於長期面對電腦的白領女性而言，成人痘、痤瘡和色素沉着是美容的最大困擾，也就是人們說的“屏幕臉”。因爲皮膚長時間暴露在乾燥的辦公環境下加速出油，造成毛孔堵塞，會引起成人痘以及各種粉刺。

如果急着清掉這些痘痘，未痊癒閉合的皮膚又會被灰塵感染。即使是沒有痘痘煩惱的中乾性皮膚，時間長了，也會因灰塵造成色素沉着而生色斑。

應對招數：及時補水

對於女白領來說，辦公室放一小瓶噴霧時常讓面部保溼是對付靜電傷害的不錯選擇。無論春夏秋冬塗抹防曬霜和隔離霜，可以將皮膚暫時隔離於髒空氣。