春天手腳冰涼怎麼辦

一、手腳冰涼怎麼辦：

1、多運動 多甩手腳

手腳容易冰冷的女性朋友可以早上的時候運動，不需要熱汗淋漓的激烈運動。只是用比走路快、比跑步慢的速度來步行。順便甩甩雙手，這樣的速度步行30分鐘，促進血液循環，讓身體發熱。四肢自然就會溫暖、臉色紅潤了。

2、多吃溫補食物

如人蔘、當歸、鹿茸、巴戟天、肉蓯蓉、肉豆蔻等食材都可以製作成暖四肢的膳食。

3、精油泡澡、泡手腳

用生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒加入水中進行泡澡，可以促進血液循環。也可以用冷熱水交替地衝淋手腳，使得血管一縮一放，可以暢通血液。暖和手腳。

4、預防過餓

當減肥節食的時候，要儲備一些脂肪用來保溫身體。不要讓腸胃過餓給身體機能增加壓力。導致手腳冰涼，腸胃不適。

二、保養小祕訣：

1、多補充維生素E

維生素E額可以擴張末梢血管，幫助血液循環暢通。但是維生素E的效果緩慢，有堅持吃3個月才見效。

2、多吃含菸鹼酸的食物

多吃動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。改善神經緊張、擴張末梢血管，改善手腳冰涼。

3、多吃堅果、胡蘿蔔

堅果類：核桃仁、芝麻、松子

蔬菜類：韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜

水果類：杏、桃、木瓜

三、手腳冰涼的原因：

1、循環障礙

心臟衰弱、貧血、人體血管收縮，血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良”。

2、陽氣不足

受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

3、月經和生育引起的激素變化

在有手腳發涼症狀的人羣中，女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

調理身體，緩解手腳冰涼，中醫也來支招

針對手腳冰涼，調理方法很簡單，平時曬曬太陽就能達到保健的目的。中醫認爲人體的前爲陰，後爲陽，因此曬後背，能起到補陽氣的作用。同時在寒冷的天氣裏，曬曬後背，還能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外清代醫家曹庭棟在其老年養生專著中指出，“背爲陽，心肺主之”，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺也很有好處。

曬太陽要注意方法。在春季裏，上午10點至11點曬太陽最好。因爲這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽時間的長短也各異，一般嬰幼兒每次15—30分鐘左右，中青年人每次1—2小時，老年人每次20—30分鐘即可。需要注意的是，不要隔着玻璃曬太陽，這樣起不到應有的作用。

桔皮治療手腳冰涼

日本科學家發現，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裏1分鐘，然後檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明，喝純水的一組，40分鐘後手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。