老人手腳冰涼怎麼辦 6招預防老人手腳冰涼
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人老了以後,各項機能下降,自身的免疫力不斷降低,一不小心就容易患上各種疾病,比如很多老人經常出現手腳冰涼的情況,這很明顯是不健康的表現。因此需要想辦法改善手腳冰涼的問題,那麼老人手腳冰涼怎麼辦呢?如何預防老人手腳冰涼呢?接下來將一一爲大家介紹,供大家參考。
老人手腳冰涼怎麼辦?
1、泡澡泡腳
每晚睡覺前泡腳,在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。另外每週泡一到兩次澡,可促進血液循環,讓身體暖和起來。
2、按摩相關穴位
經常揉搓手腳心,能改善末端血管的微循環狀況,或按摩以下穴位。
(1)、涌泉穴:涌泉穴位於腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感爲佳。
(2)、勞宮穴:勞宮穴位於手心部。一手握拳,揉搓另一隻手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一隻手,交替進行。
3、選好鞋襪手套
老人外出時,要穿戴保暖性能好的手套鞋襪,同時手足可經常擦些油脂。鞋襪選擇純棉材質,不宜過厚,否則容易出汗,鞋內溼氣遇到冷空氣,雙腳會感覺更冷。鞋底要厚,2~3釐米爲宜,薄底鞋隔寒效果差。白天坐着時下肢可以蓋一條小毯子。
4、多吃含碘食物
老人要選擇多吃低脂蛋白質,如魚肉、家禽肉;其次多吃富含碘的食物,如海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等。此外,還可以多吃富含B族維生素的食物,能擴張末梢血管,加強神經對抗寒冷的能力;烹調時爲菜餚添加一些香料,但注意不可過量,如辛辣的生薑、蔥、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等,可以促進血液循環併產生熱量。
5、適度晨練
一早起來做做運動,讓血液循環和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷。簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。也可以在起牀前,先用手按摩下肢。平時堅持慢跑、快步走、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,但不可運動過度,否則會起到相反的作用。
老人如何預防手腳冰冷?
1、保證充分的營養,食用有足夠熱量的食物,以增加機體的產熱量。
2、如手足冰冷伴有四肢動脈搏動減弱或消失,皮膚蒼白青紫缺血表現者,應至醫院檢查。
3、加強保暖,隨着氣溫下降及時增加衣着,穿戴保暖性能好的手套鞋襪,手足可經常擦些油脂。
4、堅持鍛鍊,促進全身血液循環,每天以溫熱水浸泡手足或按摩四肢,以改善四肢血液的局部循環。
5、避免精神緊張和情緒激動,有人測定,當情緒激動時,手的溫度可很快地從℃降至24℃,平靜後才緩慢地恢復。
6、在醫生指導下,服用強壯健身的中藥,如人蔘、蜂皇漿、附子等,有人認爲附子對老年人手足冰冷有較好的療效。
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