老人手腳冰涼怎麼辦 試試這10大妙招
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很多老人會出現手腳冰涼的情況,這是因爲天氣寒冷,人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱,使得手腳,特別是指尖部分血液循環不暢,也就是人們常說的“神經末梢循環不良”。爲了老人的身體健康,有人問老人手腳冰涼怎麼辦?接下來爲大家介紹幾個改善老人手腳冰涼的方法,供大家參考。
老人手腳冰涼怎麼辦?
1、攝入足夠的營養
保證充分的營養,食用有足夠熱量的食物,以增加機體的產熱量。推薦可適當吃這三種食物:
(1)、吃西洋參。這是一種補氣的良藥,性平和,補而不燥。可以單獨泡水飲用。
(2)、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養,可以幫助維生素B的吸收,加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液循環。
(3)、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
2、及時體驗
如手足冰冷伴有四肢動脈搏動減弱或消失,皮膚蒼白青紫缺血表現者,應至醫院檢查。
3、保持情緒穩定
避免精神緊張和情緒激動,有人測定,當情緒激動時,手的溫度可很快地從℃降至24℃,平靜後才緩慢地恢復。
4、服用滋補的中藥
在醫生指導下,服用強壯健身的中藥,如人蔘、蜂皇漿、附子等,有人認爲附子對老年人手足冰冷有較好的療效。
5、泡澡泡腳
每晚睡覺前泡腳,在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。每週泡一到兩次澡,可促進血液循環,讓身體暖和起來。
6、選好鞋襪手套
老人外出時,要穿戴保暖性能好的手套鞋襪,同時手足可經常擦些油脂。鞋襪選擇純棉材質,不宜過厚,否則容易出汗,鞋內溼氣遇到冷空氣,雙腳會感覺更冷。鞋底要厚,2~3釐米爲宜,薄底鞋隔寒效果差。白天坐着時下肢可以蓋一條小毯子。
7、按摩相關穴位
經常揉搓手腳心,能改善末端血管的微循環狀況,或按摩以下穴位。
涌泉穴:涌泉穴位於腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感爲佳。
勞宮穴:勞宮穴位於手心部。一手握拳,揉搓另一隻手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一隻手,交替進行。
8、適度晨練
一早起來做做運動,讓血液循環和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷。簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。也可以在起牀前,先用手按摩下肢。平時堅持慢跑、快步走、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,但不可運動過度,否則會起到相反的作用。
9、多吃含碘食物
老人要選擇多吃低脂蛋白質,如魚肉、家禽肉;其次多吃富含碘的食物,如海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等。此外,還可以多吃富含B族維生素的食物,能擴張末梢血管,加強神經對抗寒冷的能力;烹調時爲菜餚添加一些香料,但注意不可過量,如辛辣的生薑、蔥、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等,可以促進血液循環併產生熱量。
10、藥膳治療手腳冰冷
藥膳一、可補腎益陽,溫經散寒。
(1)、肉蓯蓉、當歸、肉桂、小茴各5克左右,羊肉1500克,調味品適量。
(2)、將羊肉洗淨、切塊,其餘藥材紗布包裹、縫口,同燉熟後調味服食,每週2~3劑。
藥膳二、可活血通脈,溫經散寒。
(1)、肉桂、小茴、花椒、乾薑、幹辣椒各5克左右,羊肉1500克,調味品適量。
(2)、將羊肉洗淨、切塊,與諸藥同燉熟後調味服食,每週2~3劑。
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