不同體質對症食療治磨牙
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生活中不少朋友都有磨牙的困擾,對於這一現象有很多不同的健康說法。中醫認爲要想徹底改善磨牙問題,要依據自身症狀和成因的不同進行對症下藥才最有效!下面和一起來了解一下。
什麼是磨牙?
磨牙指的是入睡後,人體上下牙齒相互摩擦,發出類似摩擦玻璃的聲響的現象。由於,症狀必須待當事人入睡後纔會發生,因此臨牀上發現,多數患者往往是等到與人合租同居,夜半磨牙聲響驚擾室友、枕邊人才知曉。
磨牙的病因
神經緊張,心理焦慮、抑鬱、憤怒等心理因素;
胃腸道疾病,內分泌紊亂也可導致此;
過度疲勞,從事精細工作者,如運動員、鐘錶匠等;
體內缺乏微量元素易患此症;
長期磨牙形成的習慣性磨牙症;
工作壓力大,身體勞累,長期生活不規律導致磨牙現象;
蛔蟲病感染者。
磨牙如何預防
1、睡前放鬆心情
睡覺前儘量放鬆心情,尤其是在入睡前。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等,家長可以在睡前通過閱讀和患兒進行交流,這樣可以放鬆他們的心情,釋放白天產生的恐懼和緊張感。白天不要讓小兒玩得過度疲勞、興奮。要懂得如何緩解壓力,放鬆心情,調整心態。
2、少吃刺激性食物
避免興奮性食品和吸菸、改善睡眠環境。儘量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂、汽水等儘量避免。多吃些含維生素豐富的食物。
3、嘴巴保持在健康休息狀態
白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛,最好是嘴脣相合,牙齒相離。
4、咬蘋果鎮定嘴巴
通過咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞,此方法可鎮定嘴巴。
5、熱敷上下顎
熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會。
磨牙的危害
危害最嚴重的是夜間的緊咬牙和夜磨牙,兒童的夜磨牙多見,夜間磨牙雖然暫時不會感到有什麼痛苦,但是長期下去,可引起牙齒牙合面和鄰面的嚴重磨損,及併發上述的各種病症,頑固性磨牙症會導致牙周組織破壞,牙齒鬆動或移位,牙齦退縮,齒槽骨喪失,白天我們咀嚼食物也磨擦牙齒,但對牙齒很少有損害,這是因爲咀嚼時,上下牙齒之間的食物好比是個墊子,同時還有充分唾液,使牙齒滑潤,所以就不容易磨損,在吃飯時看上去咀嚼了很長時間,但大部分時間是在上下運動,真正直接牙齒接觸有人研究過只有4分鐘左右。
如果在夜間磨牙,則情況就大不一樣了,口內既無食物,口腔內的分泌也減少,牙齒得不到必要的潤滑,而形成“幹磨”,就好比推空磨子一樣,這樣牙齒的磨損是很大的,後果也是相當嚴重的,此時磨損的牙齒往往會有不同程序的發酸或疼痛,有時也會造成顳下頜關節功能紊亂症,因破壞了牙牙合系統的形態和功能,它又可引起咀嚼肌功能異常,如咀嚼肌功能亢進,痙攣,疲乏,疼痛等,肌肉收縮不平衡,牙合位異常,頜間垂直高度改變,盤突位置關係失調,也直接影響顳下頜關節的正常形態和功能,表現出下頜關節處疼痛,關節彈響,張口受限等症狀,疼痛爲壓迫性和鈍性,早晨起牀時尤爲顯着,夜磨牙者會影響他人睡眠。
磨牙問題何解?3體質對症下藥纔有效
中醫師指出,站在中醫理論來看,導致磨牙發生,除了與患者氣血循環不佳(體質冷底)有關外,在脾胃虛弱、肝氣鬱結體質者身上也同樣會發生。
有鑑於此,中醫師特別針對上述3種磨牙類型的臨牀症狀、反應加以解說,並分別提供,有助於調理體質、改善磨牙問題的中醫茶飲、食療配方給大家參考:
類型1:氣血循環差、體質冷底者
臨牀症狀:此類患者由於氣血循環差、本身陽氣不足,除了晚上容易出現彷佛打冷顫般的磨牙聲響外,往往也伴隨有怕冷、頻尿、容易疲倦、頭暈,精神體力較差等症狀。
材料:黃耆5錢、當歸2錢、桂枝2錢、艾葉2錢、牛肉(不加亦可)200公克、清水2000ml。
作法:
將上述藥材簡單洗淨,以2000ml的水量煮沸後加入牛肉片,轉小火煮熟後即可食用。
效果:適度食用此藥膳有助補氣養血、加強末稍血液循環。
類型2:脾胃虛弱者
臨牀症狀:這類體質的朋友除了磨牙外,由於脾胃功能差,平時也容易飽受腹瀉、脹氣等問題糾纏。且此類體質者又以小孩與發育中青少年最爲常見。
改良四神湯
材料:茯苓3錢、蓮子3錢、白扁豆3錢、山藥3錢、排骨250公克、清水1500~2000ml。
作法:
1.排骨洗淨後汆燙去血水備用。
2.將上述藥材簡單洗淨,加入處理好的排骨,以1500~2000ml的水量煮沸。
3.接着以小火燉煮15-20分鐘,待蓮子、山藥、排骨等食材軟爛後即可食用。
效果:
適度食用有助腸道消化吸收、保護護脾胃。
類型3:肝鬱氣滯者
臨牀症狀:常感到肌肉緊繃、無法放鬆,且除夜間磨牙外,同時也有胸悶、淺眠,情緒起伏大等問題。
疏肝理氣茶
材料:柴胡1錢、薄荷1錢、百合3錢、茯神3錢、清水1500ml。
作法:
將上述藥材簡單洗淨,以1500ml的水量煮沸後,轉小火悶煮15分鐘後,即可熄火當茶飲飲用。
效果:
此款茶飲能疏肝解鬱,適度飲用有助提升睡眠品質、改善淺眠問題。
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